焦虑感VS坏情绪？张馨予不在怕的！

7月的末尾，我们和张馨予在杭州一家古老的酒店，聊了聊「焦 虑 感 」和「坏 情 绪 」。

入行11年 ， 经历过风暴洗礼的她 ，太清楚内心的力量该从何而来。她提起最近看到的一句话 :“上帝向我递了一把刀，是因为他身后藏了块蛋糕”。她说 :“我现在已经得到那块蛋糕了。”

Q：最害怕什么?

Z：老鼠。

Q：给自己一个关键词会是什么?

Z：可能现在的话会是短发。

Q：晚上一般几点睡?

Z：十二点左右。

Q：微博上晒果蔬是爱好吗?

Z：是爱好，然后也是一种跟自己的对话。 

 一个小小的空间，小小的世界。

Q：现在最想吃什么?

Z：奶油什么饭来着的，里面有芝士的那种，

工作嘛，也给自己一点安慰。

科技材料线圈编织大衣 

泰迪棕迷你 Jodie 手袋(均为 Bottega Veneta)

张馨予的农场里最近长出了 20 多个西瓜。种子是开春时“随意撒下”的，没怎么照看，“结果突然有一天，就长出来了好多个......其实西瓜挺娇贵的，不能浇太多水，所以前段时间一直下雨，我还担心会不会就没了，没想到，它们还是坚持了下来。”在自家院子里种植物，是从疫情后开始有的爱好。她亲自画图纸、买来不同品种的花果扦插，认真研究养护方式。从月季，绣球，到莴笋、桃子，前前后后种了近百种。她把它们取名为 # 张馨予的开馨农场 #，隔三差五拍上微博分享，活跃得仿佛一个农业博主。

张馨予说，种植物是一件非常需要耐心和恒心的事情。对调整状态和心情，大有帮助 :“神经一直紧绷的话会很不舒服。所以（这时候）我就会放空一下，做一些慢的事情，让自己更有耐心。比如种菜种果，或者烹饪烘焙。”她承认这爱好有些佛系，听起来“没那么年轻。”

“其实以前我也懒得做这些。但是真的静下心来去做的时候，你会发现有很多瞬间是你在其他事情上感受不到的，很多点滴都特别治愈人心。真的要成熟了一些之后，才能发现它的美好。”

羊毛皮革防风双排扣风衣 

褐色皮革半身裙(均为 Bally)

黑色尼龙尖头高跟鞋(Lost in Echo)

倒也不是无欲无求。粉丝都调侃张馨予“沉迷种菜”，她却觉得自己“对事业的上进心”一直没变过。眼下她已经又进了组，饰演“一个内心和外在反差极大的角色”，是以前从没尝试过的类型，总之“挺难演”。她还想挑战一把职场剧，律师、检察官、警察......都是让她“抗拒不了的女性角色设定”。今年4月播出的《号手就位》，张馨予演女军医黄文，“看到剧本的瞬间，就被这个角色吸引。”

棕色珠地平纹布连衣裙

Fendi First 小号手袋

Fendi Way 猫眼太阳镜

KARLIGRAPHY 高筒靴(均为 Fendi)

缀饰耳环(Chloe?)

但“没那么焦虑了”是真的??入行的前 7、8 年，张馨予几乎“100% 的精力都给了工作”，拍《神雕侠侣》时，她有过四天四夜没怎么休息，累到吐出来的经历。她觉得这是“新人必经的过程”：除了够“拼”，别无选择。但这几年，她开始学着只让工作占据 80%，给自己留下一些“喘息和调整的空间”。“生活不是只有工作的，还要留给家人，给身边爱的人。”职业目标也逐渐清晰??不愿意再重复自己，想演“更丰富、更有血有肉、更真实的角色”。在张馨予看来，奖项的证明和观众的评价，同样重要。“如果观众说你是一个‘走心’的演员，这就是很大的认可了。”

泰迪夹克

丝绒一步裙(均为 Max Mara)

螺纹针织衫(Bottega Veneta)

牛皮革 Ava Strap 中号手袋

(CELINE by HEDI SLIMANE)

Fendi Way 猫眼太阳镜

KARLIGRAPHY 耳环 (均为 Fendi)

srTwenty 褶皱高筒靴 (Sergio Rossi)

她有自己的一套解压办法：一个人去旅行、背上画板到陌生的地方写生，或是用美食来调整心态。2017年那会儿，不想让坏情绪蔓延，她干脆跑去巴黎租了间民宿，专心学起油画。那两个月的时间里，她不上网，只跟老师交流，每天想的唯一一件事就是“要完成多少幅作品”，根本无暇关注其他。她把自己的画作带去街头，跟当地的流浪画家们一起摆摊卖画，有一幅画卖出了 275 美元，她还觉得挺心疼 :“这么大一幅画呢!”她两手比划一下 :“前前后后加起来画了两三天!”

仿麂皮风衣外套

（Polo RALPH LAUREN）

绿色彩绘缎面衬衫

（PRONOUNCE）

Fendi Way猫眼太阳镜

（Fendi）

蓝色弹力方头踝靴

（Lost in Echo）

画画、种菜，在张馨予眼中有些异曲同工，都是让自己更“舒适自由”的方式，避免掉进情绪的黑洞里：“其实没有真正强大的人，只要是人类，都会有崩溃的时候，只是承受力高低的差别，所以才需要给自己做心理疏通。我现在相对来说，（承受力）算是比较高了。”安全感源于内心的充盈 :“当你有家庭、有自己的生活，也有事业追求的时候，整个人会是一个非常安定的状态，还去在意那些小小的不快乐干嘛呢?”

棕色珠地平纹布连衣裙

Fendi First 小号手袋

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KARLIGRAPHY 高筒靴(均为 Fendi)

缀饰耳环(Chloe?)

张馨予说，女明星也会有“外貌焦虑”!

GRAZIA(以下简称G)：今年参加了《妈妈你真好看》，觉得这档节目带给你最大的收获是什么？

张馨予(以下简称Z)：其实收获最大的反而是我妈妈，因为她之前是个很传统的女人，就把所有的时间都奉献给家庭，觉得没必要花时间打扮自己。但是这个节目之后她真的变了好多。她现在经常跟小姐妹一起出去喝喝茶、拍美照，还会做指甲、化妆，就特别精致。所有人都说她看上去比之前年轻了10岁!我觉得这种感觉挺好的，也希望妈妈把更多的时间留给她自己，不需要一直那么无私奉献。

黑色 Thomas 长款大衣

白色螺纹针织长背心

(均为 Ann Demeulemeesterfrom I.T)

作旧解构牛仔裤(Maison Mihara Yasuhiro)

口金单肩包(SPORTMAX)

G：在节目里给妈妈搭配的造型，是根据你自己平时的穿衣偏好选择的吗？

Z：我其实很了解我妈，有个环节，女儿要在60分钟内给妈妈搭一身衣服，但我10分钟就搭完了。我了解她的身材，也知道她对自己哪里有自信，知道她喜欢的风格和颜色。所以基本上我选的衣服她穿着都正好。而且我妈接受度很大，我选的风格都是我知道她会喜欢的类型。

G：你自己在穿衣上有没有什么风格偶像，最常穿的单品是？

Z：我穿衣其实经常被身边人吐槽太自由随性了，因为我比较注重舒适。就觉得坐飞机舒服最重要。最常穿的衣服 ......（工作人员吐槽：你都想象不到 ，是那种老头T恤）我特别喜欢这种T恤好嘛，很宽松的那种！

G：一定要挑个刺的话，你对自己外表的哪一点是不满意的？

Z：我觉得每个人都多多少少会有一些外貌焦虑吧，经常就是自卑和自恋的两极分化。我自己觉得身上的缺点还蛮多的，比如说胳膊粗，我就很不愿意露胳膊 ;然后之前经常忘记涂防晒，所以现在会开始长一些晒斑之类的。

G：步入 30 岁之后，你最大的感触是什么?在这之前会有年龄焦虑吗？

Z :最直观的感受就是身体大不如前，真的!二十出头的时候总觉得自己还年轻，天天奶茶、炸鸡、熬夜各种造，但现在就会觉得，还是要保养好身体。而且应该每个女孩都会有奔三的焦虑感吧。不过当你真的过了30岁，你就会开始发现年龄的美好，你知道自己什么样好看，也懂得自己想要的是什么。经过了一段时间的奋斗，底气也更足了。到了三十也是很美的。

G：如果让现在的自己跟二十多岁的自己对话 ， 你会说什么?

Z：教她别冲动吧，不过我其实从来不后悔20岁时那种“撞了南墙也不回头”的冲动，哪怕会给自己带来一些困扰和伤害。我觉得年轻就是要吃亏的，这样后面才能尝到越多的甜。

G：看你开始打卡减重了，是角色需要吗，减重有没有什么秘诀?

Z：我现在其实更胖了!之前他们给我拍照，老喜欢把双下巴圈出来刺激我，而且导演也说我胖了，所以才想要减重。秘诀其实就是少吃，管住嘴。我自己也会做健康餐，保证蛋白质、蔬菜、纤维的摄入。这一点特别重要。

G：对自己现在的状态满意吗?有没有什么想要改变的地方?

Z：身体上的就是想再瘦个五六斤吧，心理状态我觉得还是挺不错的。得失心也没那么重，喜欢的就去争取，现在女演员内卷那么严重，实在没争取到就算了。就是比较想得通，不会给自己积累太多负能量。

G：你养了很多宠物，还有蛇和蜥蜴这种非常规的。如果用一种动物来形容你的话，觉得自己更像哪种动物?

Z：我比较像狗狗，金毛，或者拉布拉多之类的。比较有正义感，而且尊老爱幼，性格也很外放......好像把自己说得太高尚了哈哈哈。至于蛇和蜥蜴，其实很可爱的，我有时候出门还会放在肩上。而且我养的蛇都是小小的，很温顺。蜥蜴也是，行动特别缓慢，可以给它凹各种造型拍照。但是我身边很多人接受不了，会害怕。所以现在只养狗了。

G：最近哪个瞬间，让你感到由衷的快乐。

Z：有个小惊喜，就是我前两天吃了挺多，也没按照减重餐的标准去控制，但昨天居然发现我没胖！我就觉得很开心啦！

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监制 Maxine Ye

编辑 Monki

视觉设计 Kisamolly

摄影  李贺 

创意/造型廖奕俊

化妆 景保军

发型 Kim

制片Colin

采写 Suzie

助理 徐安、Melanie L

协调 沈悦 

灯光 杭州上德大象 

场地鸣谢 杭州秋水山庄

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