这才是真女神！生了女儿，仍是天使面孔，配上腹肌，翘臀，大长腿

说到欧美的健身网红，大多数人脑海中都会浮现出她们大码，肌肉，臀部夸张的形象，欧美人骨架较大，在亚洲人看来总会觉得很壮，不太符合亚洲人的审美，在亚洲人的眼中，直角肩，蝴蝶背，还有细腰大概才是最好的身材，有一位来自哥伦比亚的美美就很符合我们亚洲人的审美

图片上的这位美美就是小编要给大家介绍的人啦，来自哥伦比亚的Silvana Araujo已经27岁啦，图片中的她腿部线条完美，腹部的肌肉紧实有活力，最难得的是，即使是欧美人，Silvana Araujo的骨架好像比较小，看起来很纤细，不像其他的欧美健身达人那样有肌肉感，脸上满满的都是蛋白质，特别有少女感，对于我们亚洲人来说，这简直就是理想型身材

不过，身材如此完美的Silvana Araujo已经有自己的孩子了哦，是不是没想到呢？生完孩子还拥有这样完美的身材，可想而知她有多么的努力。Silvana Araujo的脸立体又有特色，颜值出众，又拥有魔鬼身材，这身材配上这样的脸蛋简直就是典型的魔鬼般的身材配上天使的面孔，Silvana Araujo已经坚持锻炼很多年了，拥有这样完美腹肌的她，平时也经常做一些关于练腹肌的运动

试想有多少人在结婚后，甚至是生了孩子后还能拥有这样的身材呢？大概除了那些需要时刻保持身材的明星，没有多少人会这样坚持吧，Silvana Araujo就是坚持健身了很多年才拥有这样的身材，长年将自己的体脂保持在百分之十二左右，严格管理着自己，让自己一直美下去，小编相信，即使Silvana Araujo以后老了，也是个很美很健康的老太太呢

大家是不是都想拥有这样的魔鬼身材呢？别急，小编今天就给大家分享一下Silvana Araujo平时经常做的一套关于练腹肌的运动，希望大家即使生了孩子也拥有好身材哦

所需器械：瑜伽垫

锻炼部位：全身拉伸

动作介绍：1.全身平躺在瑜伽垫上

2.将手臂伸到脑后，手臂向上翻，手掌向上伸直

3.双腿伸直，头部向上，脚掌伸直

动作要领：全身放松，腰部伸展开来，调整好自己的呼吸

所需器械：瑜伽垫

锻炼部位：腰部肌群，手臂肌群

动作介绍：1.反身趴在瑜伽垫上

2.手臂放在胯骨两侧，将身体的上半身撑起来

3.腿部伸直，屁股夹紧

动作要领：手臂要伸直，上半身尽量往后抬，头部不要低下，调整好呼吸

所需器械：瑜伽垫

锻炼部位：臀部，腰部肌群，手臂肌群

动作介绍：1.将身体趴在瑜伽垫上

2.手臂向前伸直，手掌向下

3.将臀部慢慢抬起

4.上半身绷直缓缓向后抬起屁股

动作要领：背部要绷直，臀部尽量向上抬，手臂保持绷直的状态

所需器械：瑜伽垫

锻炼部位：腰部肌群，脖子，手臂肌群

动作介绍：1.跪坐在瑜伽垫上

2.将腰慢慢往后压

3.双手握住脚跟手臂伸直

动作要领：头部要向上仰，往后压，脖子拉直，手臂的肌肉要出力，腰部出力

所需器械：瑜伽垫

锻炼部位：腿部线条，手臂肌群，腰部肌群

动作介绍：1.在瑜伽垫上站好，将两腿跨开与肩同宽

2.手臂往两边展开伸直

3.左/右手往下压摸到脚掌，两个手轮流做这个动作

动作要领：头部要随着手臂动，手掌要尽量往下压

结束语：

女孩子就该一直美美美，要坚持锻炼哦，无论是结婚，还是生孩子，都要保持好自己最好的状态，动作练起来，活到老美到老