餐桌上多添3道家常菜，或能延缓衰老，过了45岁，女性要主动吃

对于大部分女性而言，衰老是一件特别让人纠结的事，一方面，她们知道每个人都会经历这个过程，时间对每个人都是公平的，但另一方面，她们也确实不舍得和青春告别，没有勇气面对逐渐老去的容颜。

爱美本来就是女人的天性，而衰老则“夺走”了女性最为看重的部分，皮肤逐渐开始下垂，脸上皱纹慢慢增加，实在让人忍不住埋怨时光残忍。但是，既然这个过程是不可避免的，我们就别再继续抱怨，用更积极的心态迎接衰老，或许能有意想不到的收获。

两个好习惯，是很多女性保持年轻态的“秘诀”

心态乐观、积极

其实在面对衰老的时候，大部分人在一开始都没有做好准备，可能是突然有一天，看到镜子里的自己变得苍老了，也可能是突然有一天，头发的白发变多了。也许是皱纹，也许是色斑，也许是腰酸背痛，这些信号一遍遍地“提醒”着我们，衰老已经来临。

但如果大家没有调整好心态的话，就很容易导致心情低落，加快衰老速度。众所周知，一个人的情绪状态对健康是有影响的，对衰老速度也一样，当我们拥有一个积极、乐观的心态时，良好的情绪会起到调节内分泌的作用，经常开怀大笑，也能锻炼心肺功能，增强抵抗力，预防疾病。

饮食清淡，远离烟酒

很多美食都有一个共性，那就是重口味，人的味蕾“偏爱”那些重油、重盐、重糖的食物，所以我们经常用糕点、甜品、辣椒、咸菜、红烧肉、炸鸡等食物，来满足自己的食欲。但是，这种充满了各种调味品的食物，其实没有多少营养价值，反而会加重身体的代谢负担和消化负担。

越是清淡的食物，越能“润物细无声”，帮我们调理肠胃，带来丰富的营养。可能这类食物看起来很普通，但若因此就否定其价值的话，那就太片面了。经常吃清淡的食物，能减轻身体的负担，减少体内的垃圾和毒素。

抽烟和饮酒已经不再是男性的“专属”爱好，但你知道吗？女性饮酒其实更伤身，因为酒精和尼古丁会直接伤害人体脏器，影响皮肤状态，所以我们经常看到那些爱抽烟喝酒的女性，皮肤往往都比较粗糙。若想美丽不减分，这两个习惯趁早改。

餐桌上多添3道家常菜，或能帮助女性延缓衰老

豆腐

大豆制品向来是养颜的“好帮手”，丰富的蛋白质能增强女性的免疫力，预防疾病，让女性看起来更健康，脸色更红润。而豆制品中的植物雌激素则有保养卵巢、调节内分泌的作用，维生素、矿物质、钙质等也容易被人体吸收利用，经常食用，对女性有诸多好处。

海带汤

很多朋友都喜欢喝浓汤，如排骨汤、肉汤、鸡汤等，其实这类汤的营养价值并不高，反而胆固醇含量极高，容易引起血管堵塞或粥动脉硬化。而海带汤则比较清淡，海带中的钙质也比较丰富，能降低女性患骨质疏松的几率。

青菜

挑食是人的天性，每个人都有自己偏爱的食物，但不能因为偏爱就光吃这些食物，人体需要各种各样的营养物质，而这些营养成分来自于不同的食材。蔬菜的价值一直都被大家所忽略，女性平时常吃，能预防便秘，排出肠道内的垃圾和毒素，减少面部色斑。

总结：食物的价值不仅在于填饱肚子，不同的食物也有不同的作用，对于女性而言，适当食用对延缓衰老有益的食物，能缓解对衰老的焦虑。