夏天最容易老的坏习惯，再爱美的女人也会犯，还不纠正就晚了

时间不等人，岁月不饶人。十几二十岁的时候，我们还可以趁着年轻使劲在阳光下奔跑、跳跃，纵使素面朝天，我们也是一群有“资本”的幸运儿，无时无刻不散发着青春气息。然而，随着年龄的增长，黑眼圈、眼袋、细纹、皱纹、色斑以及皮肤暗沉等问题陆续而来，我们在感叹“岁月不饶人”的同时，想必很少有人会发现，这些或许并不是自然衰老带来的。

太阳晒多了，真的会老

适量晒太阳，确实有帮助身体合成维生素D的功能，而补充适量的维生素D，也有利于提高钙的吸收和利用效率。不过，像夏天这样强烈的阳光，不仅会让人晒伤，还会引起皱纹，让皮肤衰老，甚至诱发皮肤癌等健康问题。

皮肤的老化主要分为自然老化和光老化，自然老化就是随着年纪增长皮肤开始松弛，失去弹性。正常情况下，25岁以后，皮肤就开始逐渐衰老，而且皮肤的自然老化，基本是不可抗拒的过程，所以对于自然老化，我们基本上无能为力，但是对于另一种老化，也就是光老化，我们是完全可以采取措施来延缓和预防的。

阳光造成的“光老化”，就是导致皮肤衰老的主要原因。太阳光造成的皮肤老化是很明显的，主要表现在皮肤变得粗糙、松弛、皱纹加深，换句话说，阳光会让你的皮肤加速衰老。当阳光照射到皮肤上时，其中的紫外线可以穿透皮肤4-6毫米深的位置，不仅会形成各种氧化自由基，破坏胶原蛋白合成，还会导致皮肤细胞死亡、细胞DNA损伤等，最终引起皮肤过早衰老，出现皱纹、松弛，甚至升高皮肤癌的风险。

如何防晒？

具体来看，阳光中的紫外线可分为短波紫外线(UVC)、中波紫外线(UVB)和长波紫外线(UVA)，其中对人体伤害最大的紫外线主要是UVA和UVB：UVA穿透力强，能深入真皮层，刺激黑色素增多，导致皮肤晒黑，出现色斑、皱纹；UVB能量高，会引起皮肤即刻晒红、晒伤，出现红斑、水疱、疼痛等问题。

所以日常防晒，主要是防止UVA和UVB带来的伤害。最简单粗暴的方式就是“硬防晒”，也就是穿长袖长裤，或使用遮阳伞、遮阳帽等，不让皮肤暴露在阳光下。最近流行的各种网红防晒衣，也是“硬防晒”的一种，但其中质地越厚、颜色越深的衣服防晒效果越好，所以如果怕热的话，最好采用“软防晒”，也就是给皮肤抹上防晒霜之类的防晒产品。

防晒霜没涂对，等于白涂

不得不说，防晒霜是皮肤抵挡阳光的最后一道防线。撑太阳伞、戴太阳帽、穿防晒衣之类的“硬防晒”，只能抵挡从头顶直射来的紫外线，而实际上，生活中处处存在反射、折射来的紫外线，相比之下，防晒霜的优势在于可以均匀覆盖在面部，对皮肤形成最为密切的防护。

然而，不少人兢兢业业涂防晒霜，一个夏天过去还是晒黑了，这明显就是防晒霜没涂对导致的。大家买防晒霜都很重视SPF、PA这些系数，认为越高越好，这固然无可厚非，但是很容易忽略一点，就是防晒霜的用量。无论什么样的防晒霜，涂不够就和没涂一样，不仅浪费钱，还会被晒伤。

想要防晒霜均匀地覆盖皮肤，达到最佳防晒效果，就一定要涂够2mg/cm2，我们脸部皮肤约为450cm2，所以就要涂0.9g防晒霜，简单来说，就是一元硬币大小，而胳膊、小腿这些常常暴露在阳光下的部位，用的就更多了，要涂“三块钱”。如果防晒霜没涂够，却自以为防晒了，于是任凭紫外线摧残而不自知，这要比赤裸裸的不涂更可怕，所以想要年轻，就从涂够防晒霜开始吧。