女神控丨焦曼婷的腿辣么长，原来是这样练出来的

现在一搜索焦曼婷，会自动关联出“焦曼婷腿”……

感谢101挖掘出这么多美丽可爱又努力的妹纸，焦曼婷就是其中一个。虽然是星二代，但是她阳光爽朗的性格和元气少女的外形比背景更加耀眼。

而让她更具热搜话题的点则是她比例逆天的长腿。白长直还匀称……简直所有优点都占全了！

不知道大家是否还记得前一阵韩国男性评价中国101妹纸们的时候曾经提到，“这种腿一看就不会跳舞……因为没有肌肉线条只是很瘦而已……如果经常练习舞蹈腿部会很结实！”

没错，现在的美腿标准早就不是筷子了！即使是天仙亚洲人，也会因为身材比例而烦恼，小粗腿的困扰更是不在少数。

女孩们粗腿大致可以分为三个类型，针对不同类型的成因，我们可以对症下药。

脂肪型

听名字我们就很容易分辨这类型粗腿的特点：腿部肉多且松垮，用手很容易捏起，走路时摇摇晃晃，能看到明显的橘皮组织。

这种类型适用于大多数的女孩，也最容易瘦腿，最直接的办法就是减脂。一般来说可以直接进行全身的减脂，不需要太多的减肥技巧，“管住嘴”和“迈开腿”就够了。少食脂肪含量高的肉类、甜食饮料还有油炸品，多进行无氧＋有氧运动。哪里囤积了最多脂肪，哪里就会先瘦下来。

肌肉型

水肿型

水肿型的粗腿最明显的特点就是腿的围度在一天内时大时小，例如久坐、久站后腿变粗，睡前和醒来腿部变化明显。用手指按压腿部，皮肤泛白且回弹慢。

想要瘦腿就一定要减轻水肿。首先要从饮食上进行体内的调理，少吃快餐、油炸食品和甜食，少摄入钠，也就是少吃过咸的食物。水肿严重的妹子还可以去医院开一些中药进行调理去湿。想要缓解水肿腿的话可以通过按摩，或者贴墙倒放腿，来促进水分流动。

step1.侧卧在瑜伽垫上，肘部支撑地面。双腿并拢向前伸，勾脚向上抬腿。

step2.前半部分与上一动作类似，向下放腿时先弯曲再放平。

step3.一侧腿抬起，前后踢腿。

step4.一条腿悬空在后方，上下摆动，身体其他部位保持稳定。

step5.一条腿悬空在后方并画圈，身体其他部位保持稳定。

step6.坐起，双手在身体前方呈抱球状，一条腿弯曲向内，一条向外并抬起悬空，前后摆动。

当然，光靠运动还不够，不仅是焦曼婷，许多女星都有着按摩腿部的习惯。不仅能够达到瘦身的目的，还能舒筋活血排除毒素呢！

每天睡前做一次，舒经活络还瘦腿～来看一下：

Step1:将润滑剂或身体乳均匀涂抹在双腿以及双脚上，为后续按摩做准备。

Step2:双手按摩足底中间的穴位，梳通足底经络。

Step3:沿着从脚踝到膝盖的方向提拉腿部肌肉，用大拇指按压小腿外侧。

Step4:双手合拢，沿着从脚踝到膝盖的方向按摩双腿。

Step5:转圈的手法，大力按摩膝盖下方两侧。

Step6:按摩膝盖，膝盖是连接大、小腿的部位，重点按摩。

Step7:转圈手法，先从脚踝到膝盖，之后反向，如此循环按摩整个小腿。

六个动作非常简单，但一定要每天坚持哦，一天做够15分钟，人人都有大美腿！

当然了，人家老爸腿也不赖：

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