想要拥有好的皮肤，单靠护肤品可不够，吃对皮肤好的食物更为重要，掌握这些对皮肤好的食物，还怕自己皮肤不好吗？

好的皮肤不一定靠各种昂贵的护肤品，正确的食物不仅可以让皮肤更美，还能有效对抗粉刺淡化皱纹，清洁皮肤，就从下面这18种食物开始吧！

1、柠檬

柠檬是美容圣品， 里面的柠檬酸 不但能防止和消除色素在皮肤内的沉着，而且能软化皮肤的角质层，令肌肤变得白净有光泽。 但是再好的食物，摄入时也不能肆无忌惮。柠檬也不例外，有很多女性为了美容，每天大量喝柠檬水而伤了胃。因此，喝柠檬水也要适量，每天不宜超过1000毫升。

2、胡萝卜

如果你想充满活力和健康的皮肤，你应该多吃胡萝卜。 胡萝卜含有丰富的维生素A，起到很好的保护皮肤黏膜的作用。

3、石榴

石榴这种水果能滋润肌肤，能让人们的皮肤变得水嫩，它含有在大量的水分与多种维生素， 并且石榴还有抗氧化的作用。 石榴可帮助皮肤抵抗自由基和胶原质降解酶伤害，有助于防止因皮肤弹性流失而出现的过早皮肤皱纹形成。

4、绿茶

绿茶是对粉刺和青春痘很有效。它有消炎和抗菌的效果，清洁毛孔。另外，绿茶中的抗氧化剂，维生素C和E，可以延缓皮肤衰老。

5、黑巧克力

黑巧克力含有很强大的抗氧化剂活性，顾名思义就是有很强大的抗氧化作用，可以延缓皮肤的衰老。

6、菠菜

菠菜含有丰富的维生素B，可以保护皮肤免受紫外线的伤害。这些紫外线会导致阳光伤害，皮肤癌和皮肤过早老化。

菠菜含有大量的抗氧化剂，可以破坏体内的自由基。这些自由基会破坏皮肤，从而导致过早衰老。因此，经常吃菠菜可以保持皮肤的青春，减缓与年龄相关的变性，使皮肤看起来更年轻，恢复活力。

7、西红柿

许多不同的研究表明，番茄可以保护你的皮肤老化和晒伤。这种天然色素使番茄红，有助于提高我们的皮肤。

8、红薯

他们不仅味道甜美可口，还提供了一些令人吃惊的皮肤健康的优势。红薯中富含了丰富的维生素B6，C，D高，铁和镁，这些都是对我们皮肤很好的营养物质。

9、草莓

草莓是一种常见的水果，它含有丰富的维生素C，可以起到抑制黑色素合成的作用，从而美白肌肤。而且，草莓中含有一个抗衰老的物质，名为花青素，可以提高皮肤弹性，从而起到抗皱和防止皮肤下垂的作用。另外，吃草莓还可以排出皮肤中的毒素，从而让暗黄的肤色变得更加亮白。

10、鱼

鱼油对皮肤有很多好处，可以调节油脂分泌，有助保湿。另外，研究表明，多吃鱼可保护皮肤免受紫外线的伤害，利于保护皮肤里的胶原蛋白，从而防止皮肤松弛，出现皱纹或下垂。

11、蓝莓

蓝莓里的花青素是天然的阳光遮盖物，能够阻止紫外线侵害皮肤。阻止了皮肤皱纹和囊泡的出现，保持皮肤的柔顺光滑，从内部改善皮肤的健康状况，因而改善皮肤弹性、减少皮肤病和波纹，甚至消除疤痕、祛除色斑、美白肌肤。

12、猕猴桃

猕猴桃中含有特别多的果酸和维生素C，一度被号称“维C之王”，能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，有效的出去或淡化黑斑，并在改善干性或油性肌肤组织上也有显着的功效。

13、番木瓜

木瓜的美容功效主要来源于木瓜蛋白酶，酶是分解蛋白质必不可少的介质，木瓜也正因为富含蛋白分解酶，才能帮助去角质。 而去角质则是护肤的重要环节，当死亡细胞大量堆积时，肌肤会变得粗糙、无光，去角质可以清理死亡细胞。木瓜内的蛋白酶可以溶解、分解死亡细胞内的蛋白质，从而达到去角质的目的。

14、粉红葡萄柚

葡萄柚作为柚子中的女王 ，富含丰富的营养物质，它所富含维他命C对皮肤美白很有效，葡萄柚中的维他命P也能强化皮肤毛细孔功能，可加速复原受伤的皮肤组织 。

15、玉米

新鲜玉米中含有大量的天然维生素E，有促进细胞分裂、延缓老化、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能。

16、芒果

甜美多汁的芒果蕴含丰富的维生素A，B，C，E，钙镁锌铁等物质丰富，能有效帮助我们的疏通皮肤毛孔，紧致皮肤。

17、糙米

糙米跟白米哪个更好吃呢？那肯定是白米了，但是糙米蕴含着多种对皮肤好的物质，适当吃点糙米，对皮肤也很有好处哦。

18、水

水不是食物，但它对我们的皮肤健康是至关重要的建议每天至少喝六杯水每天。水能提供营养给你的细胞并刷新你的身体毒素。同时，水使你的皮肤看起来更水嫩，肌肤出现问题绝大部分的原因都是因为缺水。