夏天不想被晒黑，多吃这几物，吃对了出门连防晒霜都不用擦了！

现在是气温日日攀高，担心晒黑长斑的人们准备迎战火力强大的紫外线，想要拥有对紫外线防御能力强的肌肤，除了撑起太阳伞、戴上墨镜，外出前仔细涂抹上防晒霜外，可以选择以下食物，有一定的防晒作用。

1、柠檬

含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌的发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

2、西红柿

西红柿中富含的番茄红素不仅具有抗氧化作用，而且对紫外线引起的污渍和皮肤粗糙也有一定的作用。据番茄红素可保留在皮肤上，并起一定作用。可谓是“可以吃的防晒霜”啊。

3、豆类

大豆中含有的异黄酮素是一种植物性雌激素，是人们维持皮肤光泽细嫩白皙不可缺少的食物。豆浆、豆腐是吃豆类最简单美味的摄取方式，但要注意的是豆干、豆皮等加工品, 热量偏高，建议不要过量食用。

4、鱼类

医学研究发现，每周吃3次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害；长期吃鱼，可为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护剂，使皮肤增白。