防晒要避免哪些感光食物? 想防晒一定要吃十种食物

五一小长假将到来，打算出行的女性朋友在出行时，必不可少的功课就是防晒。但是防晒除了涂抹防晒用品以及做好防晒修护之外，还需要注意的就是，有些食物感光性较强，吃多了，可是会让肌肤受到紫外线的侵害哦。

什么是常见的感光食物？

光敏食品：蜗牛、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果、香菜、芹菜、韭菜、红豆等。这些食物含有光敏物质。大量食用后，它们继续暴露在阳光下，皮肤容易出现红斑、丘疹、水泡、色素沉着等现象。日晒前不宜过量食用。

此外，还要注意光敏性食物。

光敏食品是食用后容易引起阳光皮炎的食品，因为它含有一定的光敏物质。如果食用后暴露在强光下，会引起皮肤发红、瘙痒，甚至出现明显的皮疹、灼烧和严重刺痛例如，光敏食品主要是一些叶绿素含量较高的食品，如雪菜、苋菜、芥菜、水果中的一些柠檬、橙子和虾鱼。