40岁的年纪，30岁的脸：比同龄人显年轻的，都养成了这四个好习惯

众所周知，女人过了四十岁，就面临着衰老的危机。不光是我们的容颜会发生改变，像出现皮肤发黄发暗长斑，皮肤松弛，皮肤干燥等一系列这样的问题。同样我们的身体也遭遇着重重的危机，像身体代谢变慢，月经失调等。

那么我们应该从哪些方面去入手，去改变？让我们年年看上去十八岁呢！

1. 皮肤的美丽

说起皮肤，皮肤最能显露年龄的痕迹。所以到了四十岁的女人更应该花大心思在我们的皮肤上，进行抗皱保湿除斑等一系列的保护措施！

所以我们应该怎么去美丽它呢？

首先皮肤老化的原因是表面下的真皮层失去水分，弹性。并且随着年纪的增长，皮肤会萎缩松弛从而形成褶皱。所以皮肤的美丽分为这几个方面：洗脸，时尚，防晒。

很多人洗脸都是很马虎的，随意的用毛巾搓一搓脸就算洗好了。这是最错误的行为，并且一些上班族学生族为了图快就随意的一擦，这样的方式也是对我们的皮肤危害很大的，每这样洗一次就会加快皮肤的衰老。更别提四十岁以上的女人了！所以正确的洗脸方式应该是柔和，轻轻，慢慢地擦拭，用温水洗脸从而不刺激皮肤的毛孔和角质层。

说起时尚这个方面它是最复杂的。有时候想想做女人真难，白天上学上班，晚上回家还得花一个小时卸妆时尚，真的太烦人了。但是没有办法，精致的女人都不轻松呀！

时尚分为这几个步骤：先认真洗完脸之后，涂上适合自己肤质的水，乳液，面霜等时尚品。用手轻轻拍打打圈让皮肤更好的吸收。而时尚品的使用也是很有讲究的，针对油皮，干皮，混油混干都有不同的最佳选择！

最后一步是防晒，相信很多人都会把这一步忽视掉，就像我一样。实际上，这一步是最重要的。因为我们的皮肤常年会接收到紫外线的直射，这种伤害会破坏皮肤的活细胞滋生细纹，还会让我们的皮肤变黑。所以好的防晒是很重要的哦！

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2. 食材的摄入

都说：病从口入。那么健康的身体更离不开日常健康食物的摄入。那么年过四十的女人应该怎么吃才能保持青春，让身体年轻化呢？

多吃五谷杂粮，蔬菜豆类，增加蛋白质的摄入。比如：红枣山药粥，大豆黑枣粥，豆浆等都是对女人很好的食品。研究表明，若是摄入长时间的垃圾食品，冰的食物，不多饮用水，很容易患上妇科疾病，对我们女性的子宫都是非常不好的。

都说女人是水做的，所以每天多喝水这一点很重要。喝水的重要性不亚于吃饭睡觉。不光是水能够补充身体内必需的水分，还对我们的皮肤也是非常好的，加快身体的排毒，使皮肤看上去更轻透清亮。

食物的颜色多样说明营养元素多样，更能补充人体每天必须摄入的营养成分！

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3. 运动的必要

娱乐圈的许多年过四十的女人，很多都是出了名的运动健身达人。像蔡依林，杨丞琳，刘涛等一线大牌女星她们都是极其自律的。只要一有空，她们就会做适当的运动。像：普拉提，瑜伽，短跑等。要是不喜欢运动，适当的去接触大自然也是很好的选择，呼吸新鲜空气让我们精神百倍！

运动的好处也是有目共睹的。一方面能让我们的心情舒畅，加快身体的代谢，减少体内的负担。另一方面流汗排毒也会让我们的皮肤变好，看上去更白皙清透，何乐而不为呢？

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4. 健康的作息

这应该是现代女性的通病了吧，长时间的熬夜晚睡夜生活，打乱了原本的生活节奏，使自己的身体机制紊乱。因为正常的睡眠作息，能够让我们的身体得到应有的休息，有助于形成修补人机体的物质。

并且长期的熬夜带来的后果也是十分厉害的，不仅黑眼圈很重，精神萎靡。甚至还会掉发浮肿，神经脆弱。由此可见良好的作息时间多么的重要。

因此想要延缓衰老，永远保持年轻。充足的睡眠是必须的，而八个小时的睡眠时间是必不可少的。晚上十一点之前睡觉，有助于我们的身体修复。所以我们要有一个良好的作息哦！

好了说了这么多，大家有收获吗？

所以过了四十岁的女人不要害怕。只要有正确的外在美丽，健康食物的搭配和进行适当的运动就能够减慢身体的衰老。在我看来更重要的要有一颗积极乐观的心，不服老，永远年轻，才能保持活力！