水谷雅子1968年出生，54岁。一个有两个孩子的妈妈。37岁时，应当地一家美容院的要求，成为当地杂志的发型模特后，她在杂志《Beauty STORY》中首次亮相。由于其年代不详的美丽，它不仅在日本而且在中国和韩国也很流行。目前，美容信息通过杂志、电视和活动传播。她的《水谷雅子的美体操-水谷式仙人体操》也是热门话题。

54岁的水谷雅子作为“像20多岁的美魔女”不仅在日本，在亚洲各国也很受欢迎。我一直保持我的皮肤透明度高，没有皱纹和瑕疵和苗条的风格，但秘诀是什么！？水谷雅子女士分享了她坚定的美容习惯。

我没用什么特别的方法！水谷风格·早晚三种美容习惯

很容易认为你必须花一些钱才能保持年轻，但水谷的美容方法恰恰相反。基本上，她不会在家里使用任何东西或特殊工具来美容。

(1) 早上放进嘴里的是绿色奶昔

“早上吃的第一件事很重要。我每天早上都会吃绿色奶昔，因为我想尽可能多地摄入天然的东西。成分是香蕉，橙子，苹果，小松菜等，然后喝-类型的酸奶。它是通过加水制成的。还建议根据日期将猕猴桃和菠萝混合。推荐是因为它可以提供维生素和矿物质，让您有饱腹感。”

(2) 让你的晨起更好！通过泰国隐士体操提高新陈代谢

“我原本身体僵硬，无法接触到瑜伽。不过，泰国有一种‘隐士体操(Lucy Dutton)’，这是一项从儿童到老人都可以做的健康运动，所以我告诉了他们。去泰国学习好不好，从那以后，早上起来做几个pose就成了习惯舒适一整天。”

（3）晚上睡前用“抬腿数字”收紧下半身

“晚上睡觉前，我总是做体操抬腿写数字。我仰卧睡觉，抬腿成45度左右的角度。我用双脚在空中写1到20的数字重点是一个一个慢慢写，腹肌和腿部肌肉得到加强，整个下半身收紧，还可以防止浮肿。一开始很难写到20个，但是越写越容易继续。现在你可以去做。从尽可能多的开始。”

美丽肌肤和健美身材的秘诀似乎就在这些每天都在稳步持续的美丽习惯中。如果有你感兴趣的东西，为什么不试着模仿一个呢？