怎么养成无痘肌？祛痘技巧，超有效

1 清淡饮食，多吃水果蔬菜

每天至少摄入500g，西红柿、芹菜、葡萄香蕉等，有利于减少皮脂腺分泌，淡化痘印，伤处快速愈合。

2 减少牛奶及乳制品摄入

牛奶及乳制品中含有的酪蛋白和乳清蛋白，提高了体内GF-1水平，从而刺激油脂分泌。

3 多吃富含膳食纤维的食物

膳食纤维不仅能缓解痘痘，还能瘦身，吸收脂肪，像玉米、红薯、燕麦、荞麦等，具有极强的饱腹感，帮助肠道进行蠕动，起到促进排便排毒，抑制痘痘生长的作用。

4 多喝花茶

花茶不仅祛痘美容养颜还对妇科好哦，像是菊花有清热、消炎、抑菌、预防青春痘等功效，玫瑰花具有美白去痘印作用！

5 注意清洁，避免毛孔堵塞

晚上卸妆一定要认真，定期清洗卸妆工具，禁止使用毛巾，避免因螨虫过多导致长痘，使用一次性洗脸巾替代！

6 每天保证1500-2000ml水

无论是白开水还是喝花茶，只要保证你喝的量够了就没问题，不要只等到渴了才想起要喝水，那时候已经出现问题了。

7 注意保暖同时不要运动时带妆

身体的血液就像是河流，痘痘就像合理的加急，河流有热量才能流动，把垃圾运出去，垃圾长时间停留会闷痘。运动带妆很容易增加毛孔新陈代谢的负担，从而堵塞毛囊，引起炎症长痘痘。

8 不乱用护理东西

不要用激素类祛痘产品，会让痘痘加重并且产生依赖性，一停下来又会继续持续的长痘！

9 消炎预防痘印

脸部清洁时要温和，用温水，洁面可以选择氨基酸成分，不要选择清洁力度过于强的。

美白淡化痘印

每周使用2-3次美白产品，是具有淡化痘印效果的，但是如果皮肤比较敏感，先不要用含烟酰胺成分的，也不要自己diy刷酸。

1 1 做好锁水，保湿

选择适合自己皮肤的水精华 乳液，调节好水油平衡。