中老年女性建议要多吃这8种美食：脸色红润，补气血还抗衰老

如今的女人，越来越重视自己的美貌了，各种化妆品护肤品几乎都能轻易买到。不过，如果只是用化妆品来保养自己的肌肤，那就太不现实了，因为没有了一种化妆品停用了肌肤就会越来越差。

因此，要想保持肌肤水润又不会显得衰老，请记住以下8种食物，它们对肌肤有很大的好处。不要小瞧这八种东西，不但可以补充你的气血，还可以帮助你排出体内的毒素，久而久之，你就会变得更加地年轻。

在天气比较干燥的情况下，多吃一些可以改善皮肤干燥的症状，天气燥热的时候也可以改善皮肤的不适感。我就不多说了，让我们来看看这八种美食。

一、鸡蛋

鸡蛋的营养价值很高，其中含有大量的优质蛋白、钙等，对我们的肌肤有很大的好处。所以，女人们要记住，要多吃一些鸡蛋，而不是用水煮，这样可以最大限度地保存鸡蛋的营养。另外，多吃点鸡蛋，对于女性来说，也是一种很好的保护。

二、麦片

燕麦中含有大量的葡萄糖，其中含有大量的微量元素和矿物质。每天早晨喝一杯燕麦粥，对肌肤有很好的滋养作用，也有很好的营养作用。

如果你是一个肥胖的人，那么你可以每天早晨喝一杯燕麦粥，这样可以帮助你减肥，让你看起来更加的年轻。

三、豆腐

豆腐中含有丰富的大豆异黄酮，对我们的肌肤有很好的保护，也有很好地延缓老化的效果。而且，豆腐中含有大量的钙质，蛋白质等，这些都是对皮肤有好处的。

豆腐的做法也是五花八门，有凉菜、红烧、炖汤等，都能做出美味的豆腐。因此，不论四季，我们要多吃一些像豆腐之类的东西。

四、红枣

红枣含有大量的维生素和铁元素，具有滋阴补阳、补血的功效。红枣还有一个很好的名字，就是“天然维他命丸”，可以直接食用，也可以用来炖汤，营养价值很高。

作为女性朋友，如果你想让自己的肌肤变得更好，那么，可以每日品尝几颗红枣，或者是煮一些红枣，用来泡茶，久而久之，你的肌肤就会变得更加地红润。

五、阿胶糕

提起阿胶，想必很多女性朋友都知道，它是女性朋友们最好的滋补之物。阿胶是一种非常好的食物，可以润燥，可以养阴，可以让人的肌肤变得更加的富有弹性。

但是阿胶是一种中药，身体虚弱的人要尽量减少服用。而且市面上许多阿胶都是赝品，因此在选购时要格外小心。

六、猪肝

猪肝是一种猪的内脏，因为它有一股浓浓的腥味，所以很多女人都不太爱吃。不过，你不懂的是对于女人来说，猪肝是一种很好的食物，因为猪肝含有丰富的铁元素，对于女人来说，有很好的滋补效果。

另外，猪肝含有多种微量元素，可以通过经常食用来改善贫血。因此，女人们在面对猪肝时，一定要记住多吃，只要经过处理，就会很好吃。

七、木耳

木耳中含有大量的铁，而且含有大量的维生素，100克的木耳中，含有185 mg的铁。经常食用木耳可以改善皮肤，还可以治疗贫血。

女人一旦出现了贫血，对肌肤会有很大的影响，所以要想让自己的皮肤变得更好，要多吃一些有营养的东西，比如猪肝或者木耳什么的，都可以多吃。菌类的食用方法有很多种，可以用来炒，也可以用来做凉菜。

八、海带

在严寒的冬季，许多人都不喜欢锻炼，因此，我们应该多吃一些海带。因为海带这种东西，可以很容易地清除掉，而我们身体里的多余的胆固醇，也能清除掉体内的有害物质，让我们的肌肤，变得更加的健康。

夏季时海带的食用方法很多，比如炖排骨。特别是腌排骨，这味道绝对是无与伦比的，要是你也爱吃排骨，记得把海带拿来尝尝。

这八种食材，都是市面上最普通的食材。任何一种食物，无论是营养，还是味道，都会对我们的身体有很大的好处。

所以，如果你想要皮肤好，就应该多吃一些，不仅可以去除毒素，还可以补充你的血液，让你的容貌变得更加地漂亮，让你看起来，就像是一个青春靓丽的少女。

那么，你知道的其他八种食品中，有什么对你的肌肤有益？请在下面留言，告诉我们你所知道的。