部分穴位图

　　1.足三里 膝盖外侧下方1根手指处。

　　2.三阴交 在内脚踝向上3根手指宽的位置。

　　1.中脘 胸窝口和肚脐的中间位置。

　　2.气海 肚脐向下一个手指宽处。

　　3.关元 肚脐向下3根手指宽处。

　　减肥，为何信赖它

　　中医上，针灸和穴位减肥是比较常用的减肥方法。针灸减肥强调工具和方法，但需要由专业的人士来操作，穴位减肥强调部位，但两者的作用相同，也有着共同的穴位。穴位减肥操作相对简单，可以作为个人保健、个人减肥的方式。

　　穴位减肥的原理主要是调理人们的食欲和消化功能，以及改善激素分泌等。

　　穴位以足阳明胃经(简称胃经或阳明经)为主。与药物抑制食欲不同，穴位对身体机能有着双向调节作用，旺盛食欲者可减少，食欲小者可增大，因此，利用穴位减肥比较安全。当然，针灸科专家提醒，穴位减肥只是减肥方法的其中之一，还需要结合合理的饮食和运动，从而促进肌体功能的调整。

　　从头到脚找穴位

　　每个人肥胖的部位不同，减肥目标也不同。但无论是整体或是局部减肥，都是结合了以胃经为主的穴位，以及局部的穴位按摩，通过促进循环代谢来达到目的。

　　瘦脸

　　选择穴位：面部上的承泣穴、四百穴、巨髎穴(它们都为胃经上的穴位，左右两一个)。脸旁两侧的上关穴、下关穴、颊车穴、大迎穴。

　　Tips：

　　1.可在胖的部位用手揉按，让脂肪产生热量，同时，促进血液循环，以上穴位常按，还可以提升皮肤的状态。

　　2.颈部和手部有皱纹、比较胖时，也可以进行按摩。

　　耳后多肉，选择穴位：三焦经上的腕骨穴、翳风穴、瘈脉穴。

　　后颈多肉，选择穴位：风池穴、哑门穴、风府穴，可以先按摩局部，再重点按压穴位。

　　瘦上臂

　　选择穴位：此处肌肉在锻炼中不容易得到活动，可先局部揉搓，再按穴位，如臂臑穴、天府穴、清冷渊穴。

　　瘦腰

　　选择穴位：集中在肚脐周围，如肚脐上面的中脘穴，两侧的天枢穴(属于胃经上的穴位)，下面的关元穴。

　　瘦臀

　　选择穴位：环跳穴、承扶穴。

　　瘦腿

　　大腿选择穴位：殷门穴、风市穴，膝盖上的血海穴、箕门穴、梁丘穴(胃经上的穴位)。

　　小腿选择穴位：承山穴、承筋穴。

　　找穴要录

　　1.穴位在骨骼的凹陷或凸起处，揉按在此处作用才会明显。可以先找肌肉，再找骨骼边缘的穴位，穴位不在肌肉上。

　　2.找到穴位后，揉按时反应比较强，会酸、胀、困。

　　3.如果有重点减肥部位，运动和穴位按摩都应坚持。如果没有时间，可重点揉按胃经上的穴位。胃经上有几十个穴位，文章前面有标注。另外，还有背部的胃枢穴，下肢的足三里、上巨虚、下巨虚等穴位。

a　　4.按摩中，也可用艾灸代替手指。也可用健身锤来敲打。手法上以揉、按为主，力量要适中，以往肌肉中渗透为好。

　　5.按摩时间可在两餐中间，或者是晚上。一天进行1~2次。

　　6.孕妇等人群不适合穴位按摩，具体情况可咨询中医。

　　民间方法点评

　　中指压胃来减肥?

　　点评：是可以的，相当于揉按中脘穴和上脘穴，可以起到调解食欲的目的。

　　香烟灸丰隆穴?

　　点评：丰隆穴在小腿部位，属于胃经上的穴位，按摩它可起到一定的减肥目的。但最好将“香烟灸”改成按压的方式。