我想想要瘦腰的朋友应该都知道呼啦圈能瘦腰，其实呼啦圈并不是只有瘦腰的效果它还可以有效的瘦全身。在瘦身减肥的时候呼啦圈是一种非常好的瘦身工具，不仅可以进行常规的瘦腰运动，还可以帮助您快速达到减肥的目的，对于每天要坐的拉伸运动它也一样可以办到哦。

　　 招式1：坐地提腿

　　 动作要领：坐在地上，用右手撑住地面，同时右腿弯曲。左手握住呼啦圈，钩住左脚，左腿伸直，尽力上抬至与地面垂直。保持15秒钟，重复5次后换右腿

　　 针对部位：腰部、腿部

　　 瘦身效果：增加腰部力量，抻拉腰周肌肉；拉长腿部线条，减少腿部脂肪

　　 提醒：抬起的腿与上半身尽量贴近，都与地面保持垂直

　　 招式2：阿拉贝斯

　　 动作要领：左脚单脚站立，右腿尽力上抬直到与地面呈平行状态，右手握住呼啦圈，用呼啦圈钩住右脚。左手向身体正前方伸展。保持10秒钟，重复5次后换腿

　　 针对部位：腹部、背部、腿部

　　 瘦身效果：紧实腹部肌肉；消减背部赘肉；拉长腿部线条，减少腿部脂肪

　　 提醒：在前方的手要尽量伸展，眼睛也沿着手伸展的方向望去，肢体充分展开

　　 招式3：高处拉伸

　　 动作要领：抬起左腿，靠右腿支撑身体重量，左臂展开成侧平举，右臂伸直随左臂运动，双手握住呼啦圈，手臂上举伸直。同时上身向左后方拧转约45度。保持5秒钟，重复5次后换右侧拧转

　　 针对部位：腰部

　　 瘦身效果：拉抻侧腰，消减后腰两侧赘肉

　　 提醒：两条手臂一定要伸直；头随上身的扭动而转动，整个上半身形成一条完美弧度。