美眉们还记得超女那个“酸酸甜甜”有点“圆”的张含韵吗?在《偶像来了》里活跃了一把的背后，私底下反省自己没有控制好身材，也默默地努力健身减肥。最终吃肉减肉效果明显狂甩12斤肉!一起来看看她的秘诀吧!

张含韵

　　很多人对张含韵的印象还停留在11年前“酸酸甜甜就是我”的甜美和年轻上，《偶像来了》的热播再次把她带到了公众的面前，曾经甜美可爱的张小花，现在给人的印象却是——胖了!

决定减肥了

　　而相识已久的媒体朋友给“胖花”发了一组照片，胖得更是连她自己都认不得自己了。虽说张含韵的身高162cm，53kg的身材其实刚刚好，但作为明星艺人，脸大本来就不上镜，上镜了还要显胖的模样真是让人看不下去啊。

　　被导演怂恿的张小花决心减肥，就在《偶像来了》拍摄期间至今，以马甲线为目标，狠下心来甩肉12斤，也甩掉了“胖花”的称号。

胖花

　　接下来小编就PO出张含韵的七日减肥秘籍了，准备睁大你的双眼!!!

　　张含韵七日减肥秘籍

　　前三天 只吃肉!

前三天只吃肉

　　牛肉、鸡肉、海鲜类为主，但会注意少油盐和喝大量的白开水。

　　禁止：辛辣物、主食、一切蔬菜水果。(零食饮料更不用说啦)

　　后四天 还有菜?

加绿色蔬菜

　　第四天开始饮食可以加蔬菜，是绿叶类的蔬菜而不是土豆、红薯南瓜等含淀粉多的，主食和水果依然不能吃。

　　最后，配合运动

　　最后，配合每天至少40分钟以上的运动，一周会有明显的效果!

每天40min运动

　　小编把快速减肥的方法PO给你啦~不过这只适用于短期减肥哦，为了保证营养饮食的均衡，如无特别需要，大家还是保持均衡饮食+运动这样长期的良性循环最好。小编不建议长期这样减肥哦~知道了吗~!