钟丽缇的byebye大肚腩日记

　　据说钟丽缇在产后两个月就将暴长15厘米的腹部全部减回去，要知道腹部可是全身上下最头大的脂肪堆积处，钟小姐如何勇猛地成为了减肚腩能手？她独家披露了第二次生产后的减肥日记。

　　September 12, 2008  beijing

　　生大女儿Yasmine时，我就在一家纤体中心做瘦身，好笑的是，因为当时瘦身前后变化超大，女儿差点认不出我。我怀疑这次Jaden也会有这样的疑惑“被妈咪抱在怀里感觉不一样了”。呵呵都是我猜想的，baby才几个月而已。这次的腰比上次好不到哪去，超夸张的挺着，不过有了上次的经验，我一点不着急，这里的方法瘦得很快又不反弹，2个月后就会大不一样了。

　　September 13, 2008

　　北京的天气真舒服，我今天吃过早饭就奔赴了纤体中心。其实说实话第一次还是很难熬的，因为要测量体重，肥胖指数什么的，人总是有种鸵鸟心态，真的惨烈面对时觉得超难过。先是皮尺出马，哇，肚子好争气，这次长了15厘米之多，想象Jaden乖女就是在这堆肥肥肉中孕育，也就没那么恨大肚腩了。然后踩上了专门测量全身脂肪含量的仪器，微电流在全身流动，帮我探测一下脂肪在干些什么。我的肚腩属于水肿型，用手指一按就是一个小坑，全部是因为月子期间吃的各种汤汤水水，又少运动，所以全堆积在这里了。之后制定了2个月的瘦身疗程，包括好几十种仪器，比起上一次来又多了很多新家伙，有点像游戏体验，让我很期待。

　　September 17, 2008

　　最初几天安排的都是排水排毒的疗程，实在是因为我这种水肿型肥胖，不排掉多余水分不可能瘦下来，所以这几天一直做热毯，大汗淋漓，再有就是淋巴按摩帮助代谢。有趣的是，只做了排毒的疗程就觉得有些瘦了。纤体师说，水肿型肥胖只要代谢改善，自然会明显瘦一圈。今天还做了RF射频，减肚子超级明显，第一次就能感觉小2厘米，之后2-3天都有效果。抹上一种cream，用很热的仪器棒在肚子周围按摩，就像SPA一样好舒服，之后是冰的仪器交替按摩，如果只做半边，就会看见明显这边腰收进去，皮肤还会紧致。不过做的前后2小时，都不能吃东西，因为据说它加速代谢，也会让吃进去的东西吸收更大量。我只敢喝些热柠檬水而已。还有一个小窍门，月经前中都不能做，但月经后做的话效果是会翻倍的。

　　September 18, 2008

　　营养师今天帮我计算当日摄入量时，发现蛋白质摄入少了。最近为了减肥快一点，常常把蔬果当正餐吃，营养师说节食并不能帮助减肥，很可能起到反作用。每天吃的蔬果量要占60%，还要吃海鲜类，而早上和中午要吃主食。这对之后是否反弹也起着重要作用，食谱均衡，吃得健康，养成习惯后，即使今后没有纤体中心的帮助也能保持苗条，所以关键就在这2个月养成的习惯，加油。

　　October 15, 2008

　　昨天大女儿突然说，妈咪你已经够瘦了为什么还要减肥。我好开心，这一个月的瘦身有明显成效，尤其是肚子，几乎是原来的一半。今天在瘦身室偷拍下一幅有趣的图，它说不要过度减肥，后果很严重。因为我们的脂肪保护着身体器官，起着重要作用，如果脂肪量减少都超过底线，人就会看起来又老又枯，重要的是，五脏六腑功能下降，尤其月经都会停止，所以女孩子们千万别太苛求自己。

　　钟丽缇减肥“失足史”

　　想让大肚腩消失千万别这么做

　　猛做几百下仰卧起坐减不到一厘米

　　我以前常常用仰卧起坐的方法，希望让肚子更紧实，但是那样收获真的好小，因为肚腩是女孩子全身最难减的部位，想甩掉它，局部运动效果是很小的，需要进行全身的消耗，做仰卧起坐真的不如慢跑30分钟更有效。

　　饿肚子法只会让肚腩更坚挺

　　很瘦的女孩却有大肚腩，实际上那是宿便的原因。有时我们会用不吃东西的方法希望肚腩走开，但是那样只会让肠胃缺少运动的动力，使得便便更无力排出，肚腩只会越来越大。多吃蔬菜瓜果让肠胃有活力，肚腩才会消失。

　　为你挖来

　　钟丽缇御用瘦身师的

　　居家瘦肚腩建议

　　趴着时掉出来的那坨肉就是劲敌

　　肚子好减不好减，能减成什么样，自己做个测试能让塑形更顺利。紧实的肚腩摸起来很硬，看起来没那么难看，但是减起来却是老大难，而如果是松软得像面团一样的肚腩，脂肪很软，非常好减掉。当你趴在床上，拱起腹部时，垂下去的那坨肉，就是你能够减下去的脂肪。

　　居家人工减肥仪让肚腩兴奋得发抖

　　塑形机构经常使用一种腹部减肥仪，帮助肌肤做运动，可是每次价格不菲。教你一种自制人工减肥仪，模拟它的效果，居家免费燃脂。秘诀就是主攻肚脐周围和大腿根部位置分布的淋巴。双手搓热，配合减脂产品，在肚脐周围打圈，并由上至下按摩大腿根，能帮助淋巴循环，脂肪代谢，可以起到减肚腩作用。双手在腹部交叉，由外向里推拿侧腰赘肉，每次3~4分钟，效果明显。

　　小动作帮你排毒

　　挺瘦的姑娘也有肚腩烦扰，很多时候是宿便惹的祸。清晨醒来后别急着起床，转向左侧赖床5分钟，转向右侧赖床5分钟，就会让肚子兴奋地回应起来，反复做几次，效果更明显。不过，重要的是合理的饮食搭配才能让肚子变得清爽。