想必每个女生都渴望自己能有双纤细修长的美腿，可是这一切都是硬伤啊，粗硬的肌肉型小腿简直让人疯狂!一直被“萝卜腿”所困扰，运动又总是瘦不了，到底是怎么回事呢?到底有什么样的方法才能够拥有修长的美腿呢?今天就跟着小编一起来了解一下吧!

　　如何判定肌肉型小腿?

如何判定肌肉型小腿

　　放松你的腿部时，如果小腿摸起来不柔软且僵硬，用力让小腿紧绷时，肌肉的线条明显不柔和，由此可断定就是「肌肉型小腿」。

无氧运动造成腿粗

　　一般来说，肌肉型小腿大多形成是因为长期做无氧运动所造成，像是爬楼梯、登山、球类运动，都容易让小腿的肌肉更明显。

　　轻微肌肉型小腿解决方法：平日保养

如何保养小腿

　　1.运动保养：在运动前一定要有充分的伸展，而伸展运动可以下肢伸展为主。双手扶墙，双脚前后呈现弓箭步，充分拉撑小腿肌，约30秒后换边，但脚后跟要紧贴于地面，才不会事倍功半。

小腿拉伸

　　切记，平时运动完一定要拉筋和按摩来舒缓腿部的肌肉，让肌肉放松，减少成为萝卜腿的机会。

按摩小腿

　　2.按摩：按摩过程可使用精油或按摩霜做为辅助，针对腿腹按压，然後从脚踝往上经过小腿腹到膝盖，由下往上按摩，按摩的时候小腿尽量放松，膝盖曲起，让小腿腹自然下垂。

小腿按摩

　　按摩的力道可稍微用力，按到小腿有点酸的力道即可，如果用力过度可能会造成腿部的负担。

瘦腿

　　如果你是属于肌肉型小腿，那么你平时要注意每天选择合适的时间进行按摩和拉伸运动，除此之外，肌肉型小腿还要多注意平时走路、爬楼梯的姿势，因为你的肌肉，很可能就是你不正确的走姿造成的!想要拥有美腿的话，这些小细节都是需要注意的哦!