这个一周减肥计划并不繁复，也容易操作，但你可不要小看它。经过多位网友的亲身试验，它是具有神奇的效果哦，所有参与试验的网友都无一例外地瘦了下来，还有人创下一周减15斤的惊人记录，而且减肥成功不反弹，实在令人为之惊叹。

一周减肥计划 助你7天速减赘肉15斤

　　上午：一杯水+简单运动+营养早餐

　　早晨起床空腹喝一杯水，并且促进身体排毒。如果喝的是淡蜂蜜水，效果会更好。喝完水休息一下之后，可以进行一些简单的运动，可以有助于减掉赘肉。如果时间比较充裕，可以跳绳、跑步。如果时间比较紧，就可以做一些伸展运动，拉伸一下腹部。早餐是一定要吃的，而且要有营养，白煮蛋和燕麦牛奶是不错的选择。

　　中午：一杯茶+清淡饮食

　　午餐要吃饱，但是要清淡一些，海带、豆芽、木耳和菌类都是减肥营养食物，荤菜不要高脂高热量为宜。餐前喝一杯茶能够增强饱腹感，并且给身体补充水分，加快。而且有选择的喝茶非常有助于瘦身。现下最流行的瘦身方式就是喝茶减肥，特别是喝古香草减肥茶减肥效果最好。因为它是一款由炙甘草、莱菔子、金银花等多种中草药萃取而成的药茶，其本身就具有很好的养身功效，所以非常安全。而它内含的芳香族化合物是脂肪的克星，能有效的分解脂肪，使其快速排出体外，达到轻松瘦身的效果。

一周减肥计划 助你7天速减赘肉15斤

　　晚上：水果蔬菜+运动

　　很多人都喜欢使用过午不食法减肥，虽然这个方法很好，但是比较容易伤胃。晚上可以吃一些清淡的蔬菜和米饭，饭后再补充一些水果，比如香蕉、苹果，不仅容易包腹，维生素含量也高，还不易形成。晚上还要做一些运动，可以是慢跑或者散步。睡觉之前如果能做一些简单的瑜伽动作，效果会更好。

　　执行：严格遵守+适当奖励

　　执行计划的时候，要严格遵守计划的规定，并且为自己设立一定的惩罚，这样才能督促自己。把计划和惩罚贴在醒目的地方，时刻提醒自己。如果超额完成目标，那么可以奖励自己一些喜欢吃的低卡路里的东西，比如酸奶、水果等等都是不错的选择，因为这些食物还兼具瘦身的效果，不过前提是要适量，要不所付出的努力就白白浪费了。而且在减肥期间，口渴的时候尽量喝白开水或茶，坚决抵制汽水、果汁等高热量饮料。

一周减肥计划 助你7天速减赘肉15斤

　　减肥贵在持之以恒，想要看到瘦身的效果，可又不每天坚持的话，那是绝对不可能的。所以大家在这一周里面，尽量不要吃高热量的食物，动员自己的全身各处，让赘肉快快消失，多动一点。那么，瘦成明星范肯定没问题！