众所周知，明星们对自己的外形要求极其严格，不但平时极其注重保养皮肤，他们对自己的身材管理也有着近乎于苛刻的要求。由于一般上镜会显胖的缘故，所以明星们实际上比在电视上看上去还要瘦很多，那么他们是怎么保持自己的身材的呢？他们平时的饮食习惯又是什么呢？为什么我们不能像她们一样瘦呢？今天我们就来看看几位明星们的食谱，看看这样的饮食你受得了吗？

第一位：超模刘雯

刘雯是大家都非常熟知的世界名模，身材完美的简直就是行走的衣架。她在新丝路模特大赛广州赛区一战成名之后，辗转来到了北京谋求发展。然而一切并不顺利，在经过了几年的磨练之后，刘雯才用自己的拼搏逐渐打开了自己的事业发展，更遇到了自己的伯乐约瑟夫卡尔，从一个默默无闻的小模特成为了巴黎时装周的新宠，一步步走上自己事业的巅峰。身材是模特事业发展的根本，那么作为名模的刘雯平时都吃些什么呢？我们可以看看她晒出的三餐饮食标准。早餐：半碗红豆粥、一杯果汁和一些简单的水果；午餐：半碗意大利面，加上半小碗用水焯过的秋葵，再配上秋葵的蘸料；晚餐：用水焯过的西兰花加黄桃，配上几片西红柿和半杯鲜榨火龙果汁，这就是刘雯的一日三餐。不少网友在看过刘雯的食谱后笑称，这三餐加起来还不够自己一餐吃的量，可见刘雯能保持如此姣好的身材，饮食上是相当苛刻的。

第二位：袁姗姗

第三位：蔡依林

熟悉蔡依林的朋友都知道，蔡依林对自己的要求极其严格，她虽然身材娇小，可体重只有82斤。曾经的蔡依林为了追求极致的身材，常年不吃主食，三餐只吃水煮青菜，蒸虾等清淡食物，对于甜点等零食更是避之不及。在长期的饮食失衡情况下，虽然蔡依林暴瘦，但是却险些患上了厌食症。后来她根据营养师的指导，走上了健康饮食的道路。现在的蔡依林三餐会吃一些淀粉类食物，适当吃一些肉，并保持足够的青菜摄入，对于辛辣生冷的食物基本不吃，再配合上舞蹈、瑜伽、仰卧起坐等运动维持身材，终于在保证健康的前提下，把体重维持在80斤左右。除了饮食，蔡依林还有一个减肥秘籍，那就是每天他至少要喝2000cc的柠檬水，这样不但可以补充身体所需的维c，而且可以提高基础代谢，帮助我们排除掉身体中的废物，这是一个一举两得的好方法，想减肥的小伙伴们不妨一试。

第四位：张馨予

第五位：大S

被称为美容大王的大S在结婚前对自己就有着严苛的要求，从护肤到护发都有着自己独特的保养心得。婚后的大S因为怀孕体重增长不少，但随着宝宝的降生，她也逐渐开始通过减肥来恢复自己的身材，这种毅力，就连老公汪小菲也深表佩服。营养师给大S搭配好了营养食谱，而有主见的大S却坚持减半饮食，而且是各种运动加身，在一个月内狂瘦20斤！有人计算过大s的这份减肥食谱，一天的摄入量还没有超过600卡路里，连一个正常人的基础代谢力都达不到，而且最重要的是大s的减肥食谱里没有主食。这样的减肥食谱对于我们普通人来说几乎是很难坚持下去的。

有句话叫做“要想人前显贵，必先人后受罪”，明星们在镜头前的完美形象，都是通过自己背后年复一年、日复一日的苛刻坚持换来的，除了饮食上的极尽苛求之外他们还要坚持大量的体育运动，在保持体重的基础上还要塑造完美体型，这种苦也不是一般人可以吃的。大家都知道管住嘴，迈开腿是减肥成功的基础，单说管住嘴这一项，又有多少人能像明星这样常年坚持呢？今天我们看了几位明星的日常食谱，对于这样的饮食你能接受吗？你觉得他们的饮食科学吗？欢迎留言告诉娱乐君。