生活中各种各样的事物总是杂乱繁多，进而也会容易产生焦躁，烦心，易怒，沮丧等各种负面情绪。这些负面情绪会让给你的生活带来负面影响。让本来可以更好处理的一些事情变得困难重重，总是上火还容易长痘。去除心火，学会做一个静心雅致的女子。

    辨识火

    当在工作生活中出现了火的预告时，要懂得及时的发现并辨析。通过心理暗示或者调整生活工作节奏来进行缓解。让情绪在还是小火苗的时候被熄灭，而不会酝酿成大灾。

    心理学小动作：

    拿一张白纸，在相对宁静和自感安全的情况下，尽量多地写出最近令你不安的情绪和事情，然后用尽量多的颜色涂掉你认为在当下不值得、不应该出现，并且自己能控制、能更妥善处理的情绪和事情。缤纷的色彩能让我们的心情得到舒缓，认真地梳理能让我们更了解自己，并进行调整。

 

 

    控制火

    很多时候我们的情绪是可以被自己控制和管理的，方法总比问题多，只要及时的发现并加以正确引导和疏散，每天都是小晴天。

    心理学小动作：

    坐好，放松肩部，把肩部放松的感觉发散至全身，回忆一件最近让你有情绪的事情，注意内心的感觉，并给这份感觉打分，从1到10分。1分是最轻松最平静，10分为最困难最闹情绪的状态。感觉一下你现在的状态大约是几分。

    站起来，走到你椅子前一米的位置，转过身来，假想看着坐在椅子上一个情绪的自己，感觉她的情绪状态、肢体动作、脸部表情。对坐在椅子上的情绪的自己说：你负责情绪，我负责想办法。多谢你一直以来对我的支持和帮助，正因为你，让我体会到人生的美好。为了让我们在这件事上做得更好，我一定会想出办法来解决这件事。

    说完后，想象着代表情绪的影像化成微粒。你会发现那个代表情绪的影像会变得很小了。如果觉得效果不理想，可以再做一次。直到那个影像变得很小为止。

 

 

    处理火

    在你着手疏导和控制火的时候，或就像一个幻影，似乎已经开始出现了。所以你要做的是把他假想性的扔掉。

    心理学小动作：

    这个方法十分有效，在少儿时老师就有介绍过。当然也试用于我们成年人了。就是制作一个情绪的垃圾桶，这个最好是一个花瓶，里面有泥。当你有什么讨厌的事或者气愤的事情时，就把它写下来，想说什么骂什么尽管写。然后把它埋进土里。随着时间流逝，浇水的腐蚀，等你哪天翻出来看看。曾经让你无比纠结的事，能像笑话一样笑着讲出来。在写的过程中就是一个很好的发泄了。每次做完心情都有一种释放感。