一早醒来，你会不会觉得浑身没劲，恨不得再倒头大睡几小时？你会觉得头晕目眩，看东西都三重影吗？可要注意了，做好这五步，你也可以精力充沛迎接清晨暖暖的太阳。

    一、你熬夜了吗？

    每次通宵加班，第二天起来都会难受不得了吧。如果你通宵追电视剧或者玩游戏什么的，效果是一样的。熬夜就不能让你拥有充足的睡眠。睡眠时间保证不了，一早醒来当然烦躁疲惫不堪了。

    并且睡不饱，你吃的更多。那些爱美的美眉们啊，熬夜肤色差，吃得多变成大胖子。那小日子还怎么过的下去啊。经常这样不仅身体状况差，免疫力也会大大的降低。

    每天都要保证自己有七小时左右或者以上的睡眠时间，养成按时睡觉的好习惯。

 

 

    二、压力山大睡眠差

    被生活压力压的透不过气，想着第二天还要交的房租，还没买的房子。诸多事情，越想越是忧虑。这些负面情绪就是你睡眠质量的杀手啊。何必在这个时候和自己较真呢？

    心平气和，静下心来。找些方式把郁闷发泄出去，可以写写日记，或者和死党老友父母倾诉一下。睡前泡个脚，做做床上瑜伽。都是很好的缓解舒缓压力的方法。

    不要让烦心事占据你的生活，人活着就是要开开心心啊。乌云密布的不是瞎折磨自己嘛。小编就经常用“车到山前必有路，船到桥头自然直”进行心理慰藉。有什么事过不去。活在当下，过好现在就是最美好的不是吗？

 

 

    三、喝了些不该喝的东西了吧

    不少上班族都有喝咖啡的嗜好，没事就整一杯咖啡。平时工作为了提神喝喝就算了，睡觉前你就别喝了嘛。咖啡因的刺激下，你怎么能睡个安稳觉。明天困乏的要命，又需要更多的咖啡了吧，恶性循环。

    酒这玩意睡前也不要多碰，虽然偶尔喝上一点红酒其实是有益身心的。但是太靠近睡觉时间，就不是那么容易睡的了。除非你醉倒了，但是宿醉的危害就更大了。

    在睡前限制自己对于咖啡和酒精的摄入，让自己睡一个香甜觉。

 

 

    四、太阳晒屁股房间还黑漆漆

    不少人在睡的时候，喜欢把窗帘什么的都拉起来，让房间黑漆漆的，这样确实方入睡，给自己营造了一个舒适的环境了嘛。但是，如果清晨的阳光照不进来，你是不是仍会感觉自己其实还在睡梦中呢？

    不如换成百叶窗或者透光窗帘，或是早上醒来的时候开开的台灯。让自己有一个状态的改变，让身体适应天亮了的转换。

 

 

    五、不要让闹钟闹闹闹了

    许多人会可以把闹钟调早一点，让后闹钟醒了以后就按掉，再打一会儿盹来一会儿穿。这样的拖拉症一点都没用，不要以为这样似乎得到了更多的睡眠，这样的短时间睡眠质量非常低。不停的被闹钟打断，不如调到准点的闹钟，一响即刻起床，这样的生物钟也很准时，也不用一次次受起不起床的心理考验。

    拖拖拉拉的坏习惯一旦养成就很不好，生活中做事也会这样。而按时起床。自然就会养成好的生物钟。这样即使闹钟不响，到那个时候也会自然的醒来。