每个女人都希望自己拥有，白皙娇嫩的肌肤，虽然我们都是黄种人，但我们也都希望自己长得白一点更白一点。但是由于一些女人先天遗传的关系，自己皮肤没有那么白，所以通过护肤品来使自己变白。其实护肤品只能起到一定的外在作用，只有内在调理，才能够有效调整自己的肤色。

于是有些女人听说，通过喝牛奶能有效改善皮肤暗黄，能让皮肤变得白皙，真的是这样吗？

中国农业大学食品学院营养与食品安全系任副教授范志红接受采访时表示：

“目前并没有科学证据证明喝牛奶能够变白。肤色不仅是健康状况的外在反映，同样也受到先天遗传的限制，黑人喝多少牛奶也是不太可能变白的，只是身体状况好、皮肤平滑有光泽，由于光学效应，看起来会显得白一点。”

由此可见，喝牛奶只是对健康有益处，但是不要真正指望利用牛奶变白。皮肤科医生表示很多女性脸上长斑肤色黑其实是身体内部出现了问题，光靠外部的保养是远远不够的.

所以祛斑一定要内调，外敷的产品，激光、皮秒都是治标不治本，身体不好，还会长出新的。

祛斑内调首选??白胶燕肽冲服

白胶燕肽中有阿胶肽、燕窝肽的成分，可以滋阴补血，充盈血液，促进体内黑色素的代谢。以往我们滋阴补血，经常会用到阿胶和燕窝，但是直接吃阿胶和燕窝的吸收率只在5%，所以有些专家也会是，吃阿胶还不如吃白鸡蛋。白胶燕肽中的阿胶肽和燕窝肽，吸收率在95%，再加上白芷和葡萄籽，对抑制黑色素、代谢黑色素，皮肤的抗氧化、抗辐射能力都能照顾到。 所以说，经常吃白胶燕肽，可以帮助促进黄褐斑的淡化。脸上有斑的女性，或者皮肤比价暗沉，被晒黑的女性都可以吃一下。

饮食调理??生姜蜂蜜茶

准备材料：

生姜、蜂蜜500毫升、干净的茶壶

具体制作方法：

将生姜洗净并切成小块，但不要太碎。

将其放入盛有清水的锅里煮，煮开之后再放入红茶。

然后将其倒在茶壶里，大概能入口的时候再加入蜂蜜即可。

睡眠调理??保证睡眠

长斑和睡眠有关系吗？其实保证充足的睡眠时间是黄褐斑女性需要重视的事情之一。如今随着工作的繁忙，娱乐设备的增多，造成很多女性会出现睡眠质量不佳，熬夜等情况，这样不仅仅会造成身体器官功能的衰退，对皮肤也有一定的损害，进而造成黄褐斑加重，所以保持良好的睡眠质量是比较重要的。

以上就是我们今天要给大家推荐的淡斑美白方法，女性朋友们一定不要半途而废，像是白胶燕肽这样的内调物质，只要坚持就一定可以看到改变的。还有就是那些脸上开始长斑的女性也一定要引起重视，不能在色斑很淡的时候表现得若无其事。