对于女人来说，爱美爱年轻那就是天性，每天照镜子的时间比较多，还有的喜欢玩自拍，就喜欢经常看美美的自己。为了能让自己越来越美，有些女人会用各种各样的护肤品，只要听别人说对皮肤好，能让自己变漂亮就想方设法的买买买。但其实，护肤品只能护理表面，随着身体的老化，如果你不将体内调理好，光靠护肤品是养不出好皮肤的。

它是能口服的“皮肤化妆品”，女人一周吃几回，皮肤光滑富有弹性！

有关研究发现，花青素是一种纯天然的，也是最有效的抗氧化剂，在欧洲，还有人称它为可以口服的“皮肤化妆品”。花青素就如同是抵抗自由基的卫士，不仅能够消除自由基，而且还能够改善肌肤的纹路，淡化皮肤细纹；花青素对弹性蛋白酶和胶原蛋白酶有抑制效果，这样就能使皮肤变得光滑还富有弹性；此外，花青素还能够有效阻止紫外线，避免皮肤细胞受到紫外线的射伤。

下面，小编就给大家分享四种富含花青素的食物，女性朋友平常可以适当多吃一些。

一，紫薯

紫薯在颜色上就比红薯和白薯更具诱惑性，除了颜色好看，紫薯里面含有的硒元素、铁元素和花青素都要更高一些，而且紫薯的价格也不贵，可以说是一种天然的平价“口服皮肤化妆品”。女性如果能经常吃一些紫薯，能够给身体补血，提高免疫力，让皮肤保持光滑富有弹性。紫薯的另一作用也深受女性喜欢，那就是紫薯里面的大量缮食纤维能增强饱腹感，有吸脂的作用，很多女性在减肥时用它来代替主食。

二，黑枸杞

生活中，我们经常所说的枸杞是红色的，但其实黑枸杞也是非常好的养生食品。黑枸杞素有“花青素之王”的美誉，有专家表示黑枸杞目前是所有植物花青素功能最优良的。但是黑枸杞的价格相对来说要贵一些，因此还有人称它为植物“软黄金”，也是一种可以口服的“皮肤化妆品”。黑枸杞可以直接嚼服，还可以用温水或者冷水泡着喝，温度太高的话会破坏黑枸杞里面的花青素。

三，蓝莓

蓝莓被誉为“黄金浆果”“水果之后”，口味酸甜，果肉细腻，很多女性喜欢当零食吃。蓝莓里面含有非常丰富的花青素，而且果皮之中的花青素含量是最好的，因此吃蓝莓最好连皮一起吃。蓝莓虽好，但也不可一次吃太多，每天吃上5到10颗是比较好的。将蓝莓切成丁撒在酸奶中食用，口感会更好，营养也更加丰富。

四，黑桑葚

黑桑葚就是因为含有丰富的花青素，有很好的抗氧化功效，所以在唐朝就是宫廷御用的补品了。而且除了花青素，它还含有丰富的氨基酸、白藜芦醇以及活性维生素，有人做过实验，吃5颗黑桑葚摄入的营养，就相当于吃了一个中等大小的苹果。女性经常吃桑葚能够改善皮肤的血供，有利于面部皮肤的供血，气色也会越来越好。

注：图片来自网络