文/七月

俗话说，“岁月从不败美人”，难道时间老人会对天生丽质的人格外优待吗？当然不是，时间不会为任何人停下来，衰老也是每个人必经的过程，只不过，那些在岁月的长河中，始终保持美丽的女人，是懂得把握时间，花费精力，并且日复一日的保养。

今天分享给大家的是一位42岁的美女，她是泰国当红女明星，在泰国颇具人气，而且还是众多泰国宅男心目中的完美女神。粉丝对她也是非常了解，知道她已经42岁，可大家依然觉得她连30岁都不到。

有这样的状态，完全要归功于她注重保养的意识和行动力，无论皮肤状态还是身材管理，她从来没有因为年龄的增长而让它们顺其自然，这不仅斤是因为她是公众人物，更是一个女人对自身的高要求，毕竟，爱美是天性。

她是如何保持紧致的皮肤和年轻体态的？

根据她的个人分享显示，一直以来，她的饮食结构，就是以

清淡、低脂为主

，在她看来，太油腻的食物，往往热量都是超过标准的，长期这样的饮食习惯，一定会造成皮肤容易出油、脸部长痘，甚至是出现初老的问题，一旦有了这个情况，再想补救可能为时已晚，因此，她从不吃高油高热的食物，同时她也是一个

“断糖饮食”

的拥护者。

国内很多女明星也很提倡“断糖饮食”，因为含糖分高的食物，会让皮肤糖化，出现皱纹，松弛的情况，而且，糖分会刺激胰岛素的分泌，而胰岛素产生过多，就会更容易感到饥饿，然后摄入过量的食物，从而导致肥胖。尤其是人工合成的糖类食品，例如人造奶油、奶茶、瓶装的果汁等，这些东西会让你辛苦运动一小时的成果，瞬间打回原形。

除了在饮食方面严于律己之外，她还是一个瑜伽达人，如今展现出来的优雅体态，正是多年练习瑜伽的收获。女性练习瑜伽是可以帮助身体消耗多余脂肪，并且塑形，同时改善因为一些习惯养成的不良体态，女人的外形，不仅是要苗条，更要体态健康，这样的身材才是女性魅力的最大体现。

接下来分享一组塑形训练，在打造好身材的同时，提升自身气质。

猫伸展式

下犬式

开合跳

原地高抬腿

简易波比跳

正所谓20岁的容貌是父母给的，而30+的女性依然美丽，是靠日复一日的自律，没有谁能逃过岁月这把“杀猪刀”的侵蚀，但这样也不代表我们可以随波逐流，任由“衰老”的问题一一发生，这样“不作为”的态度，并不是接受“衰老”是自然规律的良好心态，而是“懒”！毕竟，愿意十年如衣服花费精力保持美貌的女性，都是极其自律，也极不普通的人！

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