曾几何时，在茫茫人海中，一位中年妇人引起了你的注意，看着她现在的容貌与神情，会让你忍不住联想，年轻时候的她会是多么的美，可现在你只能替她慨叹岁月的无情，时间的残酷。用风韵犹存来形容她很是贴切，却饱含可惜；用美人迟暮来描述，很是惊心动魄，却又悲凉得很。这就是岁月带给人们的礼物??衰老。但这份礼物却不受人欢迎，甚至是讨厌。于是人们纷纷谈衰色变，也纷纷拿起武器，拒收这份岁月的大礼，以捍卫自己的青春。那女人进入衰老会有哪些变化，我们要如何保养，一起来了解一下。

女人进入衰老，一般有“1多2白3大”，再不保养就老了

1多

鱼尾纹多

女性一般25岁以后就开始出现鱼尾纹，中老年女性更为明显，这是由于女性年龄的增长，神经内分泌功能减退，蛋白质合成率下降，真皮层的纤维细胞活性减退或丧失，胶原纤维减少、断裂，导致皮肤弹性减退，眼角皱纹增多。

2白

头发变“白”

一般随着年龄的增长，身体的各项机能开始退化，肾功能衰退，雌激素下降，导致毛囊功得不到足够的营养，头发渐渐变白。因此，头发就容易干燥断裂，甚至会出现头发变白的情况，这些都是身体衰老明显表现。

阴毛变“白”

女性随着年龄的增长，毛囊老化，阴毛渐渐变白，就同你头上的头发发白是一样的道理。

3大

牙缝变大

女性开始衰老，不仅脸上皱纹多，头发发白，还有就是牙缝也会变大。这是由于牙齿周围肌肉萎缩，牙缝间隙变大。这样很多上了年纪的女性，吃东西经常塞牙缝。平常如果留意到牙缝变大了，需要警惕身体衰老。

肚子变大

女性最怕腰围赘肉多，但是现实就是生完小孩，子宫松弛，这腰间赘肉老是减不下来。随着年龄的增长，身体的代谢功能不断下降，身体各项机能大不如前，代谢能力变慢，即使吃得少，腹部还是会有赘肉，这是身体内多余的垃圾和毒素不能够及时的排出的表现。

腿围变大

每个女性都想要纤长的美腿，可是随着年龄的增长，发现小腿越来越粗，说明身体可能正在衰老的阶段。衰老过程中容易出现内分泌功能紊乱表现，以前纤细的小腿可能会变粗，这和局部脂肪物质堆积过多有关。

女性想要延缓衰老的速度可以参考以下几点

均衡饮食

人体需要多种营养素，因此，摄入的食物应多样化，每种食物都要吃的适量，少了会营养缺乏，多了又会过剩，无论哪种情形，对健康都是不利的。只有做到平衡膳食、合理搭配，才能算是合理营养了。一般说来，红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄水果含营养素比较丰富，也具有更好的抗衰老效果，所以应多选用深色蔬菜和水果。

每天坚持运动

运动常被称为人体内部的清洁剂，它能使人体产生超氧化物歧化酶，增加体积抗氧化能力，有效清除自由基及过氧化物。尤其是对上了年纪的人来说，运动可以提高新陈代谢的速度，保持和提高人体各器官的功能，使生命力更加旺盛。每天有充足的运动量，这是对抗衰老有效的方法。

少吃食多餐，细嚼慢咽，减缓衰老的速度

随着年龄的增长，人们机体内的代谢功能逐渐衰退，基础代谢率降低，加上活动量减少，能量消耗也随之减少，所以要少食多餐，细嚼慢咽才能有利于身体健康，从而延缓衰老速度。

保持好的心态保持良好心态

越来越多的研究发现，情绪是人们身体健康长寿的“催化剂”，不良的情绪容易引发各种心血管疾病，而良好的心态可以延缓衰老的脚步，因此，对自己保持感觉良好是永葆青春靓丽的第一要务。

早睡早起

坚持早睡早起的人，清晨和上午精神特别好，记忆力和创造力较强，可以精神百倍地投入紧张的日常生活。坚持早睡早起，使睡眠、作息有规律，还有益于健康和防止衰老。