浦东疾控介绍，最近持续高温，防晒做不好可能晒伤，还会加速皮肤老化。长期不注重防晒，会增加皮肤癌的风险。其实男女老少皆需防晒。防晒也不是只有阳光明媚之时所需，阴天时紫外线>3时也需要防晒。防晒也讲ABC法则，你最适合哪一种？详见

科普

先科普一下让我们晒黑晒伤的紫外线。根据波长长短，从长到短依次分UVA、UVB及UVC。防晒主要防紫外线中UVA，其次是UVB。

人体皮肤分为表皮层、真皮层和皮下层，UVA可以穿透皮肤所有层，激发色素合成而使皮肤“变黑”，破坏皮肤脂肪细胞和胶原蛋白纤维，产生皱纹，让皮肤松弛变老。UVB能达到皮肤的真皮浅层，导致皮肤晒红。

防晒也讲ABC法则，

你最适合哪一种？

防晒有三法则A（Avoid）B（Block）C（Cream），俗称ABC法则。根据不同法则可针对性的选择防晒策略。

Avoid 避免日晒

最直接的办法就是不出门，对于不是在上班的路上就是在加班的路上的魔都打工人基本不可能。提醒大家：如果工位靠窗，也记得防晒，要知道UVA可是可以穿透玻璃的。上午10点至下午14时紫外线最强的时段，尽量减少出门。

Block 物理遮挡

物理遮挡就是硬防晒。市面上随处可见的如遮阳伞、防晒衣、防晒帽、防晒口罩、太阳镜等等。但不是所有的防晒物都可称为防晒品，早在2010年我国就出台了防晒品评定标准《 纺织品防紫外线性能的评定》GB/T 18830-2009，标准中提到UPF>40，且T（UVA）AV<5%时，方可称为“防紫外线产品”。

• UPF是紫外线防护系数，举个例子，UPF40是指有四十分之一的紫外线可以透过织物照射在肌肤上。当4050，标为UPF50+，此值越高越好。

• T（UVA）AV是指长波紫外线UVA的透过率，此值越小越好。

防晒织物主要是加入防晒助剂或者将布料织的密度更大一些，不过在这里要提醒一下，有些防晒织物，如果长期使用，或者拉伸、潮湿后，防护性能也是有可能降低的！

在防晒品性能同等条件下，防晒品防晒效果：深色>浅色，高密度>低密度，细纤维>粗纤维。

优点：对于敏感皮肤较为友好，老少皆宜，尤其是孕妇、小孩等均可使用。

缺点：携带不便，尤其对不喜欢出门带很多东西的人。

C（Cream）使用防晒产品

也称软防晒。软防晒门道也不少，分物理防晒剂、化学防晒剂、物化结合防晒剂。

物理防晒

物理防晒剂主要防晒成分是二氧化钛、氧化锌等，它们像是皮肤的“挡光板”，反射紫外线。

• 优点：作用于皮肤表层，不被皮肤吸收，温和稳定。

• 缺点：容易泛白搓泥，质地略厚。

化学防晒

化学防晒剂主要防晒成分水杨酸乙基乙酯、丁基甲氧基二苯甲酰基甲烷、甲氧基肉桂酸乙基乙酯等。利用上述化学物质吸收紫外线。

• 优点：质地轻薄，肤感好。

• 缺点：因其可被皮肤吸收而对皮肤有一定刺激性。

物化结合防晒

物化结合防晒剂同时含有物理防晒剂和化学防晒剂主要防晒成分，既可吸收紫外线，又可反射紫外线，集上述防晒产品优势，综合型种子选手。

挑选防晒剂时最好先在手腕或耳后试用，如果出现红肿痒痛等症状，说明有过敏反应，建议试用防晒指数低一个倍数的产品，如果依旧过敏，建议试用其他品牌或者选择硬防晒。

如果说硬防晒有自己的一套评定标准，那毋庸置疑，软防晒咱也有防晒系数SPF和PA+。

防UVA的防晒霜一般用PA+标示，“+”越多提示防止晒黑的效果越好。一般一个“+”，可以防护紫外线对皮肤的作用2-4小时，两个“+”可以防护4-8小时，以此类推。

防UVB的防晒霜一般用SPF标示，SPF值越大，防日晒、晒伤效果越好。常见防晒霜上的SPF值*20（min）就是该防晒产品的防晒时长了，例如某防晒品SPF=30，30*20（min）=600（min），也就是说在户外不超过600分钟就得及时补涂防晒品才能预防不晒红，不晒伤。虽说正常情况下，大部分UVB被臭氧层吸收，同时可被玻璃、遮阳伞、衣服等阻隔，但UVB热量极大，容易晒红晒伤，不容忽视。

常规通勤：建议SPF30、PA++就可以起到较好的防晒作用；

长期户外活动/作业：推荐SPF50、PA++++

资料：浦东疾控

编辑：张晓彤