PM2.5爆表，台湾塑化剂风波，H7N9禽流感疫情肆虐，山东毒生姜，三聚氰胺牛奶，“皮鞋”酸奶，冒充假牛羊肉……都市人们的健康正面临着史上最艰巨的考验。

体内毒素是人体健康的“定时炸弹”，排毒成为都市smart女性的必修课

各种有毒物质通过食物和呼吸进入我们体内，长期积聚会形成可怕的毒素。没有得到及时排除的毒素会随着血液运往全身，打乱我们身体的平衡，导致产生各类疾病。体内毒素犹如人体健康的“定时炸弹”，排毒已经成为都市SMART女郎的必修课。

“Smart”从单词的释义来说有明智的，聪明的意思。而从更深的层面上来讲都市Smart女郎要满足以下5大标准：S，sexy,性感；M，magic,有魔力的；A，attracting有吸引力的；r,refined优雅的；t，tempting有魅力的。

SMART女郎必须具备以上几种素质，可是如果你身体中的毒素已经严重超标，没有健康的身体更何来SMART？

排毒误区知多少，做个真正的Smart女郎吧

人体内长期积聚的毒素是导致女性衰老的最大原因，也是引发各类疾病的背后黑手。研究表明，有游泳圈，小肚腩，小腹赘肉等问题的女性都有不同程度的肠道毒素堆积问题。每一个女人无不幻想青春永垂不朽，年龄永远看起来比实际小。想远离衰老？摆脱痘包脸，斑点肌？那就要看你的排毒方式用对了没？

现在市面上流行的排毒方式有很多种，看看这些所谓排毒产品的真面目吧，做个真正明智聪明的Smart女郎！

1，减肥药、排毒养颜胶囊：其实压根就是一种中成泻药，留心一下减肥药和排毒养颜胶囊上的药品成分上都会有大黄与芒硝这两味中药，它的主要功能就是让你拉肚子。人体是一架精密的仪器，本来有自主控制排便的功能，减肥药或者肠清茶等有泻药成分的产品，其实是人为的加速胃肠蠕动，迫使人体产生排便反应，久而久之，胃肠道的自主排便功能就减弱甚至丧失，最终导致便秘症状更加严重。

2，酵素：听起来份外小资的酵素产品，那更是忽悠你没商量。酵素俗称“酶”，是一种具有催化活性的蛋白质。但是酶有两个致命弱点，一是怕热，二是怕酸。我们把酵素吃进去，即使部分生命力强的酵素因子能够到达胃部，遭遇胃酸也就一命呜呼了，再无实现它消脂减肥壮志的能力。

3，益生菌乳制品：声称含有有益菌可以促进肠胃蠕动，起到排毒作用的产品，其实也很难起到排毒的作用。此类产品中的活性菌成分因为是以液体的形式存在，通常很难到达小肠，在胃酸和胆汁的攻击下很容易就壮烈牺牲了。

安全有效的排毒方式

那到底哪些排毒方式最安全有效？还是一起来向明星榜样学一学。刘嘉玲讲述自己的美颜秘方就说早起第一件事就是喝一杯凉白开帮助肠道排毒，林志玲每周至少保持2-3次30分钟以上的有氧运动利用身体出汗来排除身体毒素。

除了这些还有哪些明星常用的排毒方式呢？小编总结了一下四点，一起学起来一下吧。

一、泡澡：

找个舒服的浴缸好好泡个澡可以帮助肌肤排毒，泡澡会将皮肤的酸性废物冲洗干净，达到排毒的效果。泡澡时间最好控制在20~40分钟，不宜过长。在泡澡水里放上天然浴盐、精油等可以起到不错的排毒效果。

二、食物排毒法：

坚持每天清晨空腹一杯温开水可以快速促进肠胃蠕动。多吃蔬菜水果，少吃肉类、油炸类食品，饮食口味上低盐少糖，多摄取维生素和高纤维食物，不仅可以有效控制体重还可以减轻肾脏负担，有效排出体内毒素。

三、运动排毒法：

食物排毒对于吃货来说有点困难的话，每天抽出时间来运动可能是更有效的排毒办法，每天至少保持30分钟的有氧运动，可以选择散步、慢跑、瑜伽等方式，排毒的同时也能纾解压力，让身心都感到轻松舒畅。

四、冻干粉排毒：

冻干粉排毒，就是补充益生菌冻干粉来实现排毒。从2010年开始，食用益生菌冻干粉作为一种排除体内毒素最安全有效的方式风靡整个亚洲地区，成为都市女性首选的排毒养生方式。

真正的益生菌要求是能活着到达小肠，抑制有害菌在肠内的繁殖，促进肠道运动。合理摄入益生菌制品可以改善便秘情况，加强肠道排毒功能。

为了让益生菌通过胃酸消化等重重考验到达小肠来发挥它的作用，它的存在形式很关键。市面上的益生菌产品主要有液态饮料，与固体食品混合，或者以冻干粉形式存在三种形式。经过多年的实验证明，以冻干粉形式存在的益生菌最能够保持活性，产生调节肠道功能的作用。选择益生菌冻干粉产品时还要特别注意，选择适合自己的产品最重要，更有效。本地化的益生菌冻干粉更容易在国人的肠道内定植并繁殖从而达到排毒的作用。