减肥，这两个字总让女人蠢蠢欲动。有什么新方法能在短时间里迅速减掉赘肉？当所有人将目光投向瘦身效果时，一件重要的事情被忽略了：安全减肥。据说，中国每年有10万张脸因美容而被毁容。你可曾想过又有多少人因减肥不当而使身体受到损伤？我们坚持认为，最科学有效的减肥方法是运动，同时配合科学饮食，但选择运动方式也要因人而异。

出狱光速瘦 萧淑慎体重像皮筋

　　据台湾媒体报道，女星萧淑慎7月19日从台北女子看守所假释，168公分的她体重约75公斤，挺着超级双下巴出牢时，令人震撼。不过，出狱44天变成宅女神，被目击外出在餐厅待超过2个小时，期间她不断喝水强忍食欲，连咖啡都没点，更是谢绝甜点，记者目测她瘦了近10公斤，戒口腹之欲果然值得。

　　据了解，萧淑慎出狱后除隔天上发廊换新造型以及去士林地检署报到外，几乎都在家中当乖乖女，吃东西也相当节制，昨是经纪人担心她在家中闷太久，陪她外出散心，约朋友在餐厅聊天。她目前努力减重，在尚未恢复理想体重前暂时不接工作，记者问萧淑慎经纪人，目前她的体重和工作计划，都未获回应。

出狱光速瘦 萧淑慎体重像皮筋

　　最安全、有效的减肥方法是运动，同时搭配合理的饮食，有计划、有步骤地进行。但在实际操作过程中，由于人们在概念上、认识上的一些误区，容易使减肥效果大打折扣。注意事项：

　　√适当控制食量，保持营养均衡。

　　√运动结束后15-30分钟补充水分，可选择加盐的白开水或市售的运动饮料。

　　√小口、小口地慢慢喝，如此才能达到良好的吸收效果。

　　√喝接近室温的水，或者吃一些水果。

　　√选择适合自己身体情况的运动，并注意控制运动频率。

　　√运动后做身体的伸展对于身体的恢复非常重要，可以减少迟发性肌肉酸痛

　　√运动后30分钟左右淋浴。

　　√穿着宽松、吸汗，方便的运动服。

出狱光速瘦 萧淑慎体重像皮筋

　　极速减肥实用食谱：

　　第一个阶段：这段时间吃的少，不能剧烈运动，多散散步。

　　早餐：馒头一个/稀饭一碗/咸菜，酸奶和豆浆都不能喝，花生等坚果和油炸的绝对不能吃。

　　午餐：1两米饭，2个素菜，淀粉类的土豆等不能吃，豆腐可以。主要吃纤维素含量高的绿色蔬菜。午饭一小时后喝一杯黑咖啡，什么都不加的黑咖啡，可以帮助分解中午吃入的菜油或脂肪。

　　晚餐：任何水果或非淀粉类蔬菜1公斤，9点以后连水果都不能吃。

　　这样维生素和矿物质不够，就需要补充一些综合维他命，比如施尔康、钙片之类的，因为摄入事物太少，肠胃蠕动缓慢，可以吃一些纤维嚼片增大体积而不产生热量，也可以吃一些缓泻剂，否则会便秘。