据报道，歌坛的享瘦天后蔡依林，去年靠自己的钻研与营养师的辅助，出书分享自己健康正确的享瘦方法，甚至开出“五日速瘦菜单”，希望能够让女孩们健康正确的轻松享瘦。

　　过去她一出道就因为婴儿肥，几乎餐餐过着每样食物“过白开水去油”的苦日子，甚至不当节食，虽然体重只剩三十八公斤，但却造成严重后遗症，如今只要她一想起这般疯狂减肥岁月，仍有说不完的悲惨经验。

　　“拒绝食物其实是错误的减肥法，人的肠胃因为没有给它正常的食物，它就会反抗。”为了怕爱美、渴望苗条的女孩们也和她一样遭遇悲惨的瘦身过程，蔡依林靠自己的钻研与营养师辅助，曾在书里开出健康又可雕塑体形的五日速瘦菜单，还遵从营养师的建议，力行三大瘦身健康原则：“拒绝蛋制品”、“太阳下山前吃水果”、“早餐喝鸡汤”，就连炸鸡、巧克力都敢大快朵颐，照样维持四十一公斤。

　　拒绝蛋制品，是因为蔡依林体质对蛋过敏，因此就连现在她自己亲手制作的蛋糕都朝无蛋方式制作，蔡依林曾透露，其实蛋对成年后的女生来说反而营养过剩不健康。至于“太阳下山前吃完水果”，更打破饭后水果的传统。据了解，蔡依林体质过寒，而水果则属寒性，需要在白天日照温暖下吃完，才不至于过寒甚至水肿，最常吃的是香蕉和低热量的番石榴。

　　至于早餐喝鸡汤、餐餐皆有蔬果、淀粉（饭面）与蛋白质（肉类），则是蔡依林近一年来的养身、补充体力的秘方。据经纪人王永良透露，蔡依林早餐份量超大，好比她工作繁重经常得搭机早起，但每回她出门时都会手捧一大玻璃碗公，里头盛放着鸡汤，还配了青菜、肉片、黑木耳等，在车开往机场的空档统统吃光，再把空的碗公托给司机保管，等她返台再“领回去”。

　　午餐吃的是营养师为她订制的餐，有白饭、菜、肉，经纪人说有时还会配一小包橄榄油淋在饭上，因为怕油脂不够对身体不好，均衡的营养成分交互作用才能促进新陈代谢，让身体正常运作。晚餐的吃法差不多，尽量在七点前吃完，但有时和朋友聚会就会“犯规”，且汉堡、薯条、巧克力可偶尔吃，重点是不过量。对于经常减肥反反复复，顽固性肥胖人群，蔡依林建议使用专业减肥产品。

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